تمرين للحصول على بطن مستوية

للحصول على بطن مستوية
  • الكاتب admin
المشاهدات 2٬007

شارك على

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on telegram

إقرأ أيضا

محتويات

تمرين للحصول على بطن مستوية

هذا التمرين باستخدام الكرة لتقوية عضلات البطن وشدها

اجلسي على الأرض امسكي كرة مطاطية صغيرة بين كفيك
اثن ركبتيك قليلاً

التمرين:

لفي جذعك إلى اليمين
عودي إلى وضع الاستعداد ثم لفي جذعك إلى اليسار
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين.

سوف تلاحظين النائج من الأسبوع الأول

 

 

اترك تعليقاً

الزوار شاهدوا أيضاً