الصحة والغذاء

الجمال والرشاقة في الغذاء الصحي

لابد لكِ أن تعلمي أن جمالك ورشاقتك مصدرهما التغذية الصحية المتوازنة. . وليس البحث عن نظام غذائي هنا أو هناك

– لبشرة صافية:
تناولي الأطعمة المحتوية على فيتامين B2 المتوافر بكثرة في الأرز والقمح واللحوم والحليب بمشتقاته.

– لأظافر قوية:
تناولي الأطعمة المحتوية على فيتامين E كالخبز الأسمر والزيوت النباتية والمكسرات، والمحتوية على فيتامين C كالحمضيات ومنها الليمون والبرتقال.

– لشعر صحي:
تناولي الأطعمة المحتوية على عنصر البيوتين المتواجد في الخضراوات والبيض.

– لتكوين خلايا البشرة:
تناولي الكثير من الخضراوات والفواكه والأسماك حيث تحتوي على فيتامين A لذي يزود الأنسجة والخلايا بالأوكسجين ويتواجد بكثرة في الجزر.

– لمحاربة شيخوخة خلايا الجسم:
تناولي الزيوت النباتية وخاصة زيت الزيتون.

– المسهلات الطبيعية تساعد على إنقاص الوزن وهى:
الخضراوات الغنية بالألياف كالسبانخ والبقدونس، والفواكه، وأيضا البقوليات كالعدس والفاصوليا والحمص.

السابق
أهمية تنوع الأطباق الرمضانية
التالي
الغذاء الصحي جمال ورشاقة

اترك تعليقاً