الصحة والغذاء

أطعمة تمنع انسداد الشرايين

تعد مشكلة إنسداد الشرايين، من أخطر المشاكل الصحية التي تواجه الإنسان

وهذه بعض من الأطعمة المهمة للمساعدة في منع إنسداد الشرايين:

  • الهليون: من أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين
    • غني بالألياف والمعادن والأحماض التي تمنع تصلب الشرايين
    • له قدرة على خفض الضغط ومنع تجلُّط الدم.
  • الأفوكادو: يساعد على خفض الكوليسترول الضار
    • يزيد من الكوليستول النافع في الجسم، الذي ينظف الشرايين.
    • كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يُعرَف بقدراته على تخفيض ضغط الدم.
  • السبانخ: غني بالبوتاسيوم والألياف
    • يساعد على خفض ضغط الدم ويمنع انسداد الشرايين.
    • يمكن تناول السبانخ طازجاً أو مطبوخاً لهذه الغاية.
  • زيت الزيتون: يعمل على تحسين مستوى الكوليسترول النافع في الدم
    • يقلل من الكوليسترول الضار منه
    • كما أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تُسهِم في تعزيز صحة الشرايين.
  • الرمان: يُعتَبَر من المواد المهمة لغناه بالمواد المضادة للأكسدة التي تُسهِم في التراكم الخطير للويحات في الشرايين أيضاً.
  • الليمون: غني جداً بفيتامين «سي» الذي يُعتبر من المواد المهمة المضادة للأكسدة، التي تُسهِم في درء خطر التهاب الشرايين والتقليل من مستوى الكوليسترول في الدم.
  • البطيخ: مصدر طبيعي كبير للحمض الأميني «سيترولين» الذي يعزز إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم
    • يُسهِم في استرخاء الشرايين والتقليل من الالتهاب وخفض ضغط الدم.
    • يُسهِم البطيخ أيضاً في تعديل الدهون في الدم.
  • الكركم: يحمي جدران الشرايين ولأنه يحتوي أيضاً على فيتامين ب 6 الذي يساعد على الحفاظ على مستويات صحية من الهموسيستين الذي يسبب تراكم اللويحات وتلف الأوعية الدموية.
السابق
دجاج بالفرن بصلصة الطماطم
التالي
أصابع الكفتة

اترك تعليقاً