أترك نفسك من دون طعام

دع نفسك تجوع .. أترك نفسك من دون طعام مدة أربع ساعات على الأقل

حتى يصبح في إمكانك التفريق بين الجوع الحقيقي ومجرد الرغبة في الأكل .

إذا كنت من الأشخاص الذين يقضمون الطعام طوال النهار أو كنت من أولئك المواظبين على الحميات والمعتادين على إنكار جوعهم،

فأنت في حاجة إلى إعادة التعرف إلى أحاسيسك.

إن الجوع الحقيقي هو ذلك الشعور الذي يلح عليك ويجعلك تفكر في الطعام .

وقد تؤلمك معدتك أيضا ويمكن أن تشعر بالقلق أو الضعف.

هذه المشاعر تزداد قوة كلما طالت مدة امتناعك عن الطعام وفي مقابل الجوع الحقيقي هناك الشهية وهي أن يكون مزاجك ميالا إلى تناول الطعام

مثال على ذلك قد تكون راضيا جدا ومكتفيا حتى تلمح قطعة من ( الجاتوه ) على مكتب صديقك فتشعر بنفسك فجأة تستميت للحصول على واحدة مثلها.

الفرق الأساسي بين الشهية وبين الجوع الحقيقي، هوعليك ألا تأكل إلا عند شعورك بهذا الأخير

وعندما تأكل لا تستهلك من الطعام إلا ما يحتاج إليه جسمك.