عادات غذائية كثيرة محتلفة في رمضان، كل شعب حسب ثقافته
ومن أهم فوائد الصيام:
- يعمل على تجديد وتنشيط قدرة الجسم على الاستجابة للتغيرات الفسيولوجية المختلفة خلال هذا الشهر الكريم.
- كما أن فترة الصيام يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن الزائد إذا راعى الشخص الصائم خلالها اتباع عادات غذائية صحيحة
- الابتعاد عن العادات السيئة التي تكون السبب الرئيسي في سمنة 99 % من الناس، خاصة في رمضان.
وإليك أفضل العادات الغذائية الصحيحة التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان
للحفاظ على رشاقة الجسم أو على الأقل ضبطه دون زيادة أو نقصان:
- تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا، لتسهيل عملية الهضم، يعد من العادات الجيدة.
- تقسيم وجبتي الإفطار والسحور إلى أربع وجبات حتى يتم الهضم الجيد للطعام وعدم تركيزه في شكل شحوم زائدة للجسم.
- التبكير في الإفطار يعد من العادات الصحيحة طبقا للسنة النبوية، فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: “لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر”
- تأخير السحور يتيح الفرصة لإتمام عملية الهضم الكامل لطعام الإفطار ويتيح الفرصة لتقليل وجبة الإفطار في اليوم التالي.
- ممارسة الرياضة بعد الإفطار، بحوالي ساعة وعدم النوم مباشرة ذلك لأن النوم مباشرة يتسبب في تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون.
- الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار، هذه الفترة كافية للمعدة والأمعاء لامتصاص الماء والسكر، بحيث تسمح بارتفاع نسبة السكر في الدم وتمد الجسم بكمية معقولة من الماء.
