شارك على

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on telegram

إقرأ أيضا

محتويات

هل تعلم أن الجسم بعد سن الخمسين يتعرض لنقص الكتلة العظمية

مما يسبب تقارب الفقرات مع بعضها البعض و يحتك العظم مع بعضه و يتعرض لخسارة في كتلته

وينتج عن ذلك قصر بالقامة تتزايد بالتدريج لتصل احيانا الى 5 – 4 سم احيانا

بالاضافة الى هشاشة العظام التي تتعرض له النساء بعد الخمسين

ويجب اخذ الاحتياط من فترة الشباب ليس فقط بعد الخمسين و إليكم بعض النصائح:

1 – تناول ارمية الخس لو مرة بالاسبوع تحوي كالسيوم وزن ما يعادل ماهو موجود في 4 اكواب حليب

2 – وجبة سمك بالاسبوع مرة تحوي فيتامين و اوميغا 3 مثبتات الكالسيوم الهامة  D  

3 – معلقة زيت زيتون صباحا تحافظ على تحافظ على صحة الغضاريف التي تحافظ على المسافات الامنة بين الفقرات و المفاصل

4 – تمرين الامتطاط 5 دقائق يوميا تحافظ على المسافات الفاصلة بين المفاصل و الفقرات عن طريق تقوية العضلات المجاورة للمفصل او الفقرة

5 – صحن برغل لو مرة بالاسبوع البرغل يملك خواص رائعة في الحفاظ على صحة المفاصل .

اترك تعليقاً