الصحة والغذاء

وصفات خاصة لقصر القامة بعد سن الخمسين

هل تعلم أن الجسم بعد سن الخمسين يتعرض لنقص الكتلة العظمية

مما يسبب تقارب الفقرات مع بعضها البعض و يحتك العظم مع بعضه و يتعرض لخسارة في كتلته

وينتج عن ذلك قصر بالقامة تتزايد بالتدريج لتصل احيانا الى 5 – 4 سم احيانا

بالاضافة الى هشاشة العظام التي تتعرض له النساء بعد الخمسين

ويجب اخذ الاحتياط من فترة الشباب ليس فقط بعد الخمسين و إليكم بعض النصائح:

1 – تناول ارمية الخس لو مرة بالاسبوع تحوي كالسيوم وزن ما يعادل ماهو موجود في 4 اكواب حليب

2 – وجبة سمك بالاسبوع مرة تحوي فيتامين و اوميغا 3 مثبتات الكالسيوم الهامة  D  

3 – معلقة زيت زيتون صباحا تحافظ على تحافظ على صحة الغضاريف التي تحافظ على المسافات الامنة بين الفقرات و المفاصل

4 – تمرين الامتطاط 5 دقائق يوميا تحافظ على المسافات الفاصلة بين المفاصل و الفقرات عن طريق تقوية العضلات المجاورة للمفصل او الفقرة

5 – صحن برغل لو مرة بالاسبوع البرغل يملك خواص رائعة في الحفاظ على صحة المفاصل .

السابق
ورق الغار
التالي
البامية باللحمة والريحان

اترك تعليقاً