الصحة والغذاء

العادات الصحية في رمضان

عادات غذائية كثيرة محتلفة في رمضان، كل شعب حسب ثقافته

ومن أهم فوائد الصيام:

  • يعمل على تجديد وتنشيط قدرة الجسم على الاستجابة للتغيرات الفسيولوجية المختلفة خلال هذا الشهر الكريم.
  • كما أن فترة الصيام يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن الزائد إذا راعى الشخص الصائم خلالها اتباع عادات غذائية صحيحة
  • الابتعاد عن العادات السيئة التي تكون السبب الرئيسي في سمنة 99 % من الناس، خاصة في رمضان.

وإليك أفضل العادات الغذائية الصحيحة التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان

للحفاظ على رشاقة الجسم أو على الأقل ضبطه دون زيادة أو نقصان:

  • تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا، لتسهيل عملية الهضم، يعد من العادات الجيدة.
  • تقسيم وجبتي الإفطار والسحور إلى أربع وجبات حتى يتم الهضم الجيد للطعام وعدم تركيزه في شكل شحوم زائدة للجسم.
  • التبكير في الإفطار يعد من العادات الصحيحة طبقا للسنة النبوية، فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: “لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر”
  • تأخير السحور يتيح الفرصة لإتمام عملية الهضم الكامل لطعام الإفطار ويتيح الفرصة لتقليل وجبة الإفطار في اليوم التالي.
  • ممارسة الرياضة بعد الإفطار، بحوالي ساعة وعدم النوم مباشرة ذلك لأن النوم مباشرة يتسبب في تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون.
  • الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار، هذه الفترة كافية للمعدة والأمعاء لامتصاص الماء والسكر، بحيث تسمح بارتفاع نسبة السكر في الدم وتمد الجسم بكمية معقولة من الماء.
السابق
أيهما أفضل.. الدقيق الأبيض أم الأسمر؟
التالي
البصل والثوم يقللان من خطر الإصابة بالسرطان

اترك تعليقاً