من الضروري أن تعلم كل امرأة أهمية الغذاء الصحى لصحتها ولجمالها ومظهرها أيضا
فكل ما تأكلينه يؤثر بالطبيعة على صحتك.. وحيويتك.. ومظهرك وبالتالي.. أظافرك !!!
وإليك هذه المعلومات الغذائية لتحصلي على أظافر صحية, براقة وجذابة ! •نقص فيتامين ( A ) ونقص الكالسيوم يسببان جفاف البشرة والأظافر وظهورهم بمظهر جاف .
• نقص البروتين، وحمض الفوليك وفيتامين (C ) يجعل الأظافر عرضه للكسر والتقصف.
• الجلد الأبيض الذي ينتشر حول الأظافر أحيانا يوجد سبباَ لنقص البروتينات.
• عدم الحصول على كميات كافية من حمض الهيدروليك يسبب آلام الأظافر .
• عدم الحصول على المقدار الكافى من فيتامين ( B12) يؤدى إلى الجفاف الشديد للأظافر ونهايات ضعيفة ومنحنية ويؤدى أيضاَ إلى ظهور الأظافر بلون غامق على غير طبيعتها.
* أيضا عدم الحصول على الزنك الكافى للجسم يعمل على ظهور البقع البيضاء على أظافرك وهذا يسبب قلقا كبيرا للعديدات منا .
* الأظافر المشققة والضعيفة والمتقصفة تعد دليل على حاجة الجسم إلى المزيد من السوائل.
* عند وجود بعض الالتهابات أو الجلد الأحمر في منطقة ما حول الأظافر فإن هذا يكون بسبب ضعف عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية الضرورية للجسم.
وإليك بعض التوجيهات لتحسين صحة أظافرك :
– قومى بتخصيص 50% من غذائك اليومى للفواكه والخضروات الطازجة ( الغير مطهيه ) لتعملي على استكمال الفيتامينات الضرورية والمعادن والأنزيمات التي يفتقر إليها جسمك .
– تناولي الأطعمة الغنية بالكبريت والسيليكون مثل ( القرنبيط، السمك، البصل )
– وتناولى أيضاَ الأطعمة التي تحتوى على البيوتين ( Biotin ) مثل ( الصويا, الخميرة بيرة, الحبوب الكاملة …).
– تناولى كميات كبيرة من الماء والسوائل الأخرى.
– يمكنك تناول بعض المكملات الغذائية ( كغذاء ملكات النحل, والسبرولينا, الأعشاب الغنية بمادة السيليكون، والزنك وفيتامين B . ) فهي تعمل على تقوية الأظافر وظهورها بمظهر صحي لامع ومتألق.
– قومى بتناول كوب من عصير الجزر يومياَ فهو غنى بالكالسيوم والفسفور وهو ممتاز لصحتك وصحة أظافرك.
وأخيرا…
اهتمى بطعامك فهذا يجعل جسمك أجمل وصحتك أفضل, ويجعلك تبدين أكثر نضارة وحيوية..
