تمرين للحصول على بطن مستوية
هذا التمرين باستخدام الكرة لتقوية عضلات البطن وشدها
اجلسي على الأرض امسكي كرة مطاطية صغيرة بين كفيك
اثن ركبتيك قليلاً
التمرين:
لفي جذعك إلى اليمين
عودي إلى وضع الاستعداد ثم لفي جذعك إلى اليسار
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين.
سوف تلاحظين النائج من الأسبوع الأول
