هل مللتِ من كثرة البحث عن نظام غذائي يعيد لك جمالك ورشاقتك؟
إذا كانت الإجابة نعم فاعلمى أن جمالك ورشاقتك مصدرهما التغذية الصحية المتوازنة.
– لبشرة صافية: تناولي الأطعمة المحتوية على فيتامين B2 المتوافر بكثرة في الأرز والقمح واللحوم والحليب بمشتقاته.
– لأظافر قوية: تناولي الأطعمة المحتوية على فيتامين E كالخبز الأسمر والزيوت النباتية والمكسرات، والمحتوية على فيتامين C كالحمضيات ومنها الليمون والبرتقال.
– لشعر صحي: تناولي الأطعمة المحتوية على عنصر البيوتين المتواجد في الخضراوات والبيض.
– لتكوين خلايا البشرة: تناولي الكثير من الخضراوات والفواكه والأسماك حيث تحتوي على فيتامين A لذي يزود الأنسجة والخلايا بالأوكسجين ويتواجد بكثرة في الجزر.
– لمحاربة شيخوخة خلايا الجسم: تناولي الزيوت النباتية وخاصة زيت الزيتون.
– المسهلات الطبيعية تساعد على إنقاص الوزن وهى: الخضراوات الغنية بالألياف كالسبانخ والبقدونس، والفواكه، وأيضا البقوليات كالعدس والفاصوليا والحمص.
