أوميغا 3 اسم يطلق على مجموعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، والمهمة جدا للجسم والقادرة على تخفيض نسبة الكولسترول فيه.
ولا يمكن الحصول على أوميغا 3 إلا من مصادرها الغذائية في النباتات والحيوانات.
ومن هذه المصادر سمك السلمون والأسماك الغنية بالزيوت عادة كالسردين والتونة والمحار والقريدس والهيرينغ والسيباس، الكتان وزيوته، وزيت الزيتون واللوز والجوز والزبيب وفول الصويا والأعشاب البحرية وبذور القنب وغيره.
أوميغا 3 هو الدواء الأفضل في محاربة الإكتئاب والقلق
هناك ثلاثة أنواع من أحماض أوميغا 3 الدهنية وهي: ALA – EPA – DHA.
لكن EPA هو الأفضل في محاربة الاكتئاب الذي يعتبر أحد أكثر الاضطرابات النفسية انتشارا في العالم.
وحسب الدراسات الطبية فإن الأشخاص الذين يتناولون أوميغا 3 بانتظام أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.
