الكثيرون يعانون من قلة النوم في الليل بشكل طبيعي، أو يفضلون السهر على النوم مبكرا
إكتشف العلماء في مركز مونتيفيور الطبي الأميركي، أن النوم في الليل يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن.
وأوضح هؤلاء في الدراسة، التي نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأميركية،
أن قلة النوم في الليل يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.
وقال الأطباء إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض.
ووجد الخبراء أن قلة النوم في الليل المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.
ويوصي العلماء في مؤسسة النوم الوطنية بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة،
إلا أن الكثير من الناس لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة.
وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة جدا في برامج إنقاص الوزن الناجحة،
فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطرابا في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.
وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح:
- عدم النوم على معدة خاوية
- عدم النوم عند الشعور بالجوع
- ممارسة الرياضة بانتظام
- المواظبة على نمط نوم صحي، بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.
