ماذا تعرف عن رجيم النقاط وطرق حسابها

رجيم النقاط يعد من أفضل الطرق التي يمكن اتباعها لإنقاص وزن الجسم حيث أن زيادته عن الوزن الطبيعي الذي يتماشى

مع الطول والعمر يسبب المزيد من القلق والإحراج لذا رجيم النقاط يساهم في التخلص من ذاك للأبد،

فلا بد من معرفة كافة التفاصيل التي قد تخطر على بال أغلب الأشخاص الذين يودون متابعة هذا الرجيم.

ما هو رجيم النقاط  

يعد رجيم النقاط من أكثر أنواع الرجيم التي يمكن من خلالها فقدان الوزن بشكل سريع حيث أن نظامه يستند إلى الأطعمة

التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ولكن بها نسبة كبيرة من الألياف، ويتم اتباع ذلك الرجيم من خلال ما يلي: –

• تنظيم الغذاء، والقيام بالعديد من الأنشطة المختلفة، ومن ثم حساب نقاط على ذلك، وعند التقصير وفقدان نقاط يمكن زيادة عدد ساعات ممارسة النشاط البدني، للتعويض، ومن ثم الحصول على نقاط عالية.
• تسجيل عدد النقاط اليومي التي يحصل عليها متبعي رجيم النقاط حيث عند تناول كوب حليب خالي الدسم تسجيل نقطة، وعند ممارسة أنشطة بدنية تسجيل ثلاث نقاط، وهكذا الأمر.
• يمكن لمتبعي نظام رجيم نقاط تناول ما يوده من أطعمة مع مراعاة أن لا بتخطي عدد النقاط الواجبة له، وهذا يعد من أكثر الأشياء التي تميز رجيم النقاط وتجعل عدد كبير من الأفراد يقومون بمتابعته.

إيجابيات وسلبيات رجيم النقاط

هناك العديد من الإيجابيات التي يحتوي عليها رجيم النقاط، والتي تجعل الأشخاص الذين يودون إنقاص وزنهم عند السماع له البدء

في تنفيذه، وذلك لما يلي: –

• مرونة وسهولة ذلك رجيم النقاط حيث له الحرية في اختيار النقاط التي يوردها كما تشاء، ولكن ينبغي مراعاة أن تكون بشكل صحي، ومتوازن، وهذا يسهل اتباعه حيث تناول ما نريده، يحتاج إليه الجسم ليستمد طاقة، مما يحد من شعور متبعيه بالصداع أو الدوخة التي من الممكن أن تشعر له عند اتباع نظام رجيم آخر غير هذا.
• عند ممارسة ألعاب رياضية أكثر من الوقت المحدد، يساهم ذاك في اكتساب المزيد من النقاط التي تساعدك على تناول ما تشاء من الطعام.

بالرغم من العديد من الإيجابيات التي يحتوي عليها هذا الرجيم إلا أنه لا بد من وجود بعض السلبيات البسيطة،

ولكن هذا لا يقلل منه نهائيًا بل أن ذلك الأمر يعد من الأمور البديهية،

‘من سلبيات رجيم النقاط ما يلي: –

• عدم قدرة الشخص المتبع لنظام رجيم النقاط معرفة الكمية التي يحتاج جسمك إليها من السعرات الحرارية، لذا ينبغي تضبيط ذاك الأمر عند مشرف غذائي.
• يمكن توزيع النقاط لتناول الطعام بشكل دوري، يل يمكن لمتابعة توبته بشكل عشوائي كما يريدون مما يؤدي ذلك فيما بعد آثار جانبية على نشاط معدلات الأيض.

طريقة الحساب في رجيم النقاط

يوجد العديد من الأشخاص الذين يتبعون نظام رجيم النقاط يريدون معرفة كيفية حسابه ولكن لا يوجد طريقة موحدة

فنجد أن طريقة حساب رجيم نقاط متفاوتة تختلف وفقا للجنس والعمر والوزن والطول وغير ذلك حيث ما يلي: –

• وفقًا الجنس يتم حساب سبع نقاط للسيدات، بينما خمس عشر نقاط للرجال.
• بينما وفقًا لحساب رجيم النقاط تبعًا للعمر يتم حساب خمس نقاط للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم من الثانية عشر عامًا حتى العشرون عامًا.
• حساب أربع نقاط للأشخاص الذين عمرهم يتراوح من الواحد وعشرين عاما وحتى الخامس والثلاثون عامًا.
• وثلاث نقاط للذين أعمارهم من ستة وثلاثون إلى خمسين عامًا.
• ونقطتين فقط لمن أعمارهم تتراوح من الواحد وخمسون إلى الخمس وستون عامًا.
• ويمكن حساب رجيم النقاط وفقًا للوزن حيث الأشخاص الذين ذات وزن مقارب لـ ثمانون كيلو جرام يتم حساب لهم سبع نقاط، بينما الأشخاص المقارب وزنهم إلى الستين يتم حساب خمس نقاط.
• وعند حساب رجيم نقاط وفقًا للطول يتم حساب نقطة واحدة فقط لمن هم ذات طول أقل من المائة والستين متر، بينما حساب نقطتان لمن تخطي طولهم المائة وستون متر.
• وعند الحساب وفقًا للنشاط الذي قام به الأشخاص الذين يتابعون من نظام رجيم النقاط يتم حساب نقطتان للذين قاموا بأعمال بذلت فيها جهد كبير، بينما نقطة واحدة للذين قاموا بأعمال بسيطة ويسيرة، ولا يتم حساب نقاط للذين لم يقوموا بحركة أو كانوا يعملون وهم جالسين.
• وعند تناول كوب من اللبن الطازج الخالي من الدسم، أو كوب من عصير فريش أو تناول موزة او بيضة مسلوقة يتم حساب نقطة.
• وحساب ستة نقاط عند تناول قطعة لحم حمراء كبيرة.
• وحساب أربع نقاط ونصف عند تناول مائة جرام من التونة أو رغيف من الخبز الأسمر.
• وعند تناول مائة جرام من الخبز الأبيض يتم حساب خمس نقاط.

خطوات معرفة حساب نقاط الرجيم للفرد

 سيدة تبلغ من العمر أربعون عامًا، ووزنها خمس وسبعون كيلو، وطولها مائة وثلاثة وأربعون مترًا، تبذل مجهود بسيط نسبيًا،

فكم عدد النقاط التي ينبغي أن تحسب إليها

• سيدة أي سبع نقاط
• عمر أربعون أي ستة نقاط.
• وزن خمس وسبعون أي سبع نقاط.
• مجهود بسيط أي نقطة واحدة لا غير.
• طول مائة وثلاثة وأربعون أي نقطة واحد فقط.

إذ يعد ذلك مجموع النقط التي في حاجة إليها ذاك الجسم هي 22 نقطة.

أفراد لا ينبغي عليها اتباع الرجيم

هناك بعض الأشخاص لا ينبغي اتباع هذا النوع من الرجيم لما يمكن أن يؤثر عليهم ويسبب لهم العديد من الأثار الجانبية فيما بعد

وهؤلاء الأشخاص هم ما يلي: –

• الأفراد التي تعاني من أي من الأمراض المزمنة مثل الضغط والقلب والسكر وتصلب الشرايين أو الأوعية.
• السيدات التي في فترة الرضاعة لأطفالهم حيث أنه من الممكن عليهم اتباعه عند توقف الرضاعة، وأيضًا السيدات الحوامل.
• الأشخاص الذين يعانون من نقص في معاناة الجسم، أو الذين لديهم مرض فقر الدم.
• الأشخاص التي تعاني من مشاكل في أي من الجهاز الهضمي أو العصبي.
• الأطفال الذين تحت عمر الخمسة عشر عامًا.
• الأشخاص المتقدمون في السن

تقييم موقع زهرة الشرق العام للرجيم

 يري موقع زهرة الشرق أن رجيم من نوع النقاط من أفضل أنظمة الرجيم التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن بشكل سريع من أربع

إلى ستة أشهر وذلك لأن اتباعه أمر يسير للغاية ولا يعاني المتابعين له أي من الصعوبات التي من الممكن أن تواجههم

في غيره من أنواع الرجيم الأخرى المتوافرة،

والتي تجعلهم ينقطعون عن الاستمرار فيه، كما يري الموقع أيضًا أن اتباع رجيم النقاط يحول الدهون المتراكمة بالجسم إلى طاقة

مما يجعل ذلك الجسم أكثر نشاطًا وحيوية،

وقدرة على إنجاز العديد من المهام في وقت وجيز، والتي كانت عسيرة عليه أدائها قبل اتباع هذا الرجيم.

وبهذا نكون انتهينا من تقديم كافة المعلومات التي يود العديد من الأشخاص معرفتها عن النقاط،

ولكن لا بد من الانتباه إلا أن ليس كل الأجسام تستجيب لنظام واحد من الرجيم،

كما أن هناك العديد من الأثار الجانبية التي يمكن أن يعاني منها الشخص عند اتباعه الرجيم من تلقاء ذاته،

دون إشارة الطبيب، فهو وحده من يستطيع إخبارك إن كان ذاك الرجيم مفيد لك أم لا.