القفز وسيلة سهلة وبسيطة يمكنك القيام بها في أي وقت وفي أي مكان..
– قفي مع فتح الساقين على أن تكون قدماك متباعدتين بمسافة متوسطة
– ارفعي ذراعيك لأعلى مع ثني الكوعين قليلاً.
اقفزي لأعلى وفي نفس الوقت ضمي ساقيك وصفقي بيديك
– كرري التمرين قدر استطاعتك كلما أتيحت لك الفرصة
