زيادة الوزن مشكلة تؤرق كل السيدات،
ولكن هذه بعض النصائح لتحققى المهمة الصعبة وتتخلصى من الوزن الزائد بسهولة:
إذا كنت تتناولين اللبن كامل الدسم يوميا، استبدليه باللبن خالي الدسم وستفقدين الكثير من وزنك بدون أي مجهود.
لمحبات المشروبات المليئة بالسعرات مثل الكولا،
بإمكانهن إنقاص اكثر من 12 كيلو في إذا استبدلن الكولا بالدايت كولا والسكر بالبدائل ذات السعرات القليلة.
أعيدي ترتيب تناول وجبتك فابدئي بالسلطة والخضار أولا ثم الشوربة واللحوم، أو الأسماك وانتهي بالنشويات،
بالتأكيد عند الوصول إلى آخر مرحلة ستشعرين بالشبع.
تناولي حلوياتك المفضلة ولكن لا تتعدي الـ 150 سعرا حرارية، أي بإمكانك تناول قطعة صغيرة من الشيكولاتة أو نصف شريحة من الكيك.
احرصي علي تناول الثلاث وجبات يوميا، فمعظم الذين يتسللون أثناء نومهم إلى الثلاجة نجدهم لا يتناولون وجبة العشاء، فتفادي هذه المشكلة وتناولي وجبة عشاء خفيفة.
استبدلي المايونيز بالخردل لأن به سعرات حرارية أقل كثيرا من المايونيز لإحتوائه علي الكثير من الدهون.
