خلص باحثون أستراليون إلى أن النظام الغذائي يلعب دورا رئيسيا في المساعدة على مقاومة الاكتئاب.
حيث أن عددا من العناصر الغذائية، من بينها الحمضيات الدهنية غير المشبعة أو منخفضة الكوليسترول وبعض فيتامينات بي،
لديها القدرة على التأثير على الحالة المزاجية عن طريق زيادة امتصاص وسائط نقل الإشارة الكيماوية في المخ.
وأكدت باحثة كبيرة مشاركة في الدراسة أن عددا وافرا من الأدلة التجريبية يشير إلى أن السمك والزيوت التي يحتويها،
وبشكل خاص الحمض الدهني أوميجا 3، تحمي من الاكتئاب.
وأشارت إلى أن التوازن بين أوميجا 3 وأوميجا 6 قد يكون مهما أيضا، حيث يعمل حمض أوميجا 6 على منع الجسم من امتصاص أوميجا 3.
ومن بين العناصر الغذائية المرشحة أيضا لمنع الاكتئاب، حمض تريبتوفان الأميني الموجود في أغذية مثل الديك الرومي.
