تمارين رياضية

القفز لتنشيط الجسم وانتعاشه

القفز وسيلة سهلة وبسيطة يمكنك القيام بها في أي وقت وفي أي مكان..
– قفي مع فتح الساقين على أن تكون قدماك متباعدتين بمسافة متوسطة 
 

– ارفعي ذراعيك لأعلى مع ثني الكوعين قليلاً.

اقفزي لأعلى وفي نفس الوقت ضمي ساقيك وصفقي بيديك
– كرري التمرين قدر استطاعتك كلما أتيحت لك الفرصة

السابق
تمارين تفيد عضلات البطن
التالي
تمارين الإسترخاء تفيد الظهر

اترك تعليقاً