شارك على

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on telegram

إقرأ أيضا

محتويات

القفز وسيلة سهلة وبسيطة يمكنك القيام بها في أي وقت وفي أي مكان..
– قفي مع فتح الساقين على أن تكون قدماك متباعدتين بمسافة متوسطة 
 

– ارفعي ذراعيك لأعلى مع ثني الكوعين قليلاً.

اقفزي لأعلى وفي نفس الوقت ضمي ساقيك وصفقي بيديك
– كرري التمرين قدر استطاعتك كلما أتيحت لك الفرصة

اترك تعليقاً