رجيم ورشاقة

إحذري السمنة في فصل الشتاء

في الشتاء، نقبل على تناول الأطعمة بكثرة للحصول على التدفئة التي نحتاجها، كما نلجأ إلى المكوث بالمنزل تحت الأغطية احتماء من برودة الجو، وبذلك تكون فرصة زيادة الوزن كبيرة.

ولكي تتفادى حدوث هذا احرص على بعض السلوكيات الهامة:
– احرصي على ممارسة رياضة المشي يوميا مهما كانت برودة الجو، فرياضة المشي ستشعرك بالدفء، وستحسن حالتك النفسية.
– خذي كفايتك من النوم دون التحول إلى الكسل.
– لا تحرمي نفسك من الحلويات تماما، وحاولي استبدالها بالفواكه المفيدة خاصة البرتقال واليوسفي والكيوي لتقوية جهاز المناعة.
– نوعي في نكهات أطباقك بإضافة التوابل المختلفة إليها، بدلا من الدهون والكريمة.
– أكثري من تناول الأسماك التي تمدك بالفيتامينات كسمك السالمون والرنجة والماكريل.

السابق
ريجيم بمذاق شهي
التالي
ريجيم فعال لتنسيق قوام الجسم

اترك تعليقاً