تمرين لقوام متناغم

  • الكاتب admin
المشاهدات 1٬270

شارك على

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on telegram

إقرأ أيضا

محتويات

بمجهود قليل وفي وقت قصير احصلي على قوام متناغم باستخدام أدوات الجيم 
الاستعداد: استلقي بظهرك على كرة مطاطية كبيرة

تمسكي بيديك بعمود آلة التمرين العلوي
ضعي كرة مطاطية صغيرة بين فخذيك
اثني ركبتيك 
التمرين: ادفعي نصفك السفلي لأعلى
حافظي على وضع الكرة بين الفخذين
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين

 

.

اترك تعليقاً

الزوار شاهدوا أيضاً