رجيم ورشاقة

كيف تنقص وزنك في أسبوع

تعتمد هذه الطريقة في الحمية على تناول حساء حرق الدهون

المقادير لحساء حرق الدهون:
ثلاث حبات كبيرة أو متوسطة من أي نوع من البصل.

2 حبه فلفل اخضر (رومي) .

علبة عصير طماطم أو ما يعادلها من الطماطم المطحونة

حبة كبيرة من الملفوف

حزمة من خضار الكرفس، ما يعادل 380 جرام

طريقة تحضير حساء حرق الدهون:
وضع المقادير بعد تقطيعها مع الماء في وعاء كبير مغطى ويوضع على النار لمدة 45 دقيقه ( يمكن اضافة قليل من الملح ) ثم يوضع الحساء في الثلاجة.
وحيث إن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه يمكن تناوله في أي وقت وبأي كمية مع عدم الأفراط الزائد.

اليوم الأول:
1- تناول كثيرا من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها (عدا الموز والمنجا) وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- لا بأس من تناول عصير فاكهه معلبة أو طازجة غير محلى ( بدون سكر)
3- تناول شاي خال من السكر وكذلك العصير وكثيرا من الماء .

اليـوم الثاني:
1- تناول كثيرا من الخضروات وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- في وجبه العشاء تناول حبه بطاطا ( الجزر اليماني ) واحدة مطبوخة مع الزبدة وحساء حرق الدهون.
3- تناول الخضروات التي ترغبها سواء كانت طازجة أو معلبة و تفضل طازجه (بدون أضافه أي نوع من البهارات والصلصات والدهون)
4- تناول الخضروات الخضراء مثل الخس او الجرجير .
5- ابتعد عن تناول كافه أنواع الحبوب – القمح _ الفول _ المكسرات بأنواعها

اليوم الثالث:

تناول كل ما تريد من الخضروات والفواكه (عدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه) واكثر من حساء حرق الدهون ولا تتناول بطاطا مطبوخة هذا اليوم .

ملاحـظة:

إذا اتبعت التعليمات السابقة أعلاه خلال الأيام الثلاثة الأولى دون تعديل أو خداع لنفسك سوف تكون قد فقدت من 3-5 كيلو من وزنك .

اليـوم الرابع :

تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع 4 حبات من الموز لنحصل على البوتاسيوم وكذلك من 5-6 أكواب من الحليب (منزوع الدسم)

للحصول على الكالسيوم . اشرب كثيرا من الماء و أضف أليها كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم المعوية والإخراج طبيعية .

اليوم الخامس:

تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع لحم العجل ( أو سمك مسلوق – أو دجاج بعد أزاله الجلد بعد السلق )

وتناول البندورة بالإمكان اخذ 280– 560 غرام من لحم العجل وعلبه كبيره من البندورة أو 6 حبات بندوره طازجة.

اليـوم السادس:

تأكد من تناول من 6- 8 أكواب من الماء لتغسل أجهزه الجسم الداخلية.

تناول كثيرا من حساء حرق الدهون ولحم العجل (بقري صغير) وكثيرا من الخضروات بعد اليوم عدا البطاطا.

كما بإمكانك أن تأخذ 2- 3 قطع من لحمة الستيك البقري إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء .

لا تنسى أن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه لذلك تناول منه كثيرا

اليـوم السابع:
تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع كميه غير محدودة من الرز البني والفواكه (ماعدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه) والخضروات حتى تشبع تماما .

ملا حظه:
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما سوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت اكثر من 7 كيلو توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مره ثانية لاتباع الحميه ابتداء من اليوم الأول .

حيث أن كل شخص تركيبته الخاصة بجسمه تختلف من فرد لآخر فان هذه الحميه سوف تؤثر على كل شخص بشكل مختلف عن الآخر.

ولكن بشكل عام فهذه الحميه مضمونه على انه بعد 3 أيام فقط يكون عندك طاقه اكثر من ما كانت عليه قبل أن تبدا.
( اذا لم تخدع نفسك وتأكل غير المطلوب ) وكذلك فان آليه عمليه الهضم سوف تتغير بعد بضعه أيام من هذه الحميه.

أن طريقة الحمية هذه المعتمدة على السبعة أيام يمكن اتباعها مرارا ومن وقت لآخر على حسب الرغبة وهي في الحقيقة تنظف أجهزة الجسم من المكونات الضاره لهذه ألاجهزه لذلك تعطيك شعورا بالراحة وتجعل جسمكم نقي وتشعرون بأنكم اكثر حيوية .

يمكن متابعة هذه الحميه في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق .

تنبيه:
يمنع قطعيا خلال هذه الحميه تناول:

الخبز الأبيض

المشروبات الغازية

المشروبات المخصصة للحمية

عدم استعمال الدهون بأنواعها الا ما تم تحديده

الحلويات والمكسرات بانواعها.

ويمكن تناول أي ادويه وصفها لك الطبيب قبل او خلال اتباعك لهذه الحميه بشكل آمن و يمكن الأكثار من شرب الماء بالذات في الصباح قبل الأفطار  كوبين ماء عاديه غير مبردة

ملا حظه:
تستعمل هذه الحمية من اجل انقاص الوزن و لمرضى القلب الذين لهم أوزان زائدة ويجب أن يفقدوا بعض من أوزانهم قبل إجراء أي عملية.

السابق
رحلة سعيدة برفقة نظام غذائي
التالي
ريجيم على الطريقة اليابانية

اترك تعليقاً

*

code