رجيم ورشاقة

فوائد تخـفيف السعرات الحرارية

يجب على كل إنسان العمل على تخفيف استهلاك السعرات الحرارية، حيث أن زيادة السعرات الحرارية في الجسم يمكن أن‮ ‬يؤدي‮ ‬بشكل كبير الى خطر الاصابة بالأمراض التالية:

  • إنسداد الشرايين
  • ‬الإصابة بمرض السكري
  • ارتفاع نسبة الكولسترول في‮ ‬الدم
  • إرتفاع ضغط الدم

‬جاء ذلك في‮ ‬دراسة جديدة نشرتها كلية الطب في‮ ‬جامعة واشنطن الامريكية، حيث قام فريق البحث في‮ ‬الجامعة باختبار مجموعتين من البشر ..

‬المجموعة الاولى تم اخضاعها لحمية ذات سعرات حرارية منخفضة:

الحمية كانت تحتوي‮ ‬على سعرات اقل من استهلاك الشخص الامريكي‮ ‬العادي‮ ‬بنسبة تتراوح ما بين ‮٠١ ‬الى ‮٥٢‬٪‮ ‬،‮ ‬

هذه المجموعة قامت باستهلاك الاغذية ذات القيمة الغذائية العالية،‮ ‬قام المتطوعون بالالتزام بهذه الحمية لمدة ‮٥١ ‬سنة‮.

‬المجموعة الثانية تابعت الأكل العادي لأي انسان امريكي:

في‮ ‬المجموعة الاولى كان معدل استهلاك الشخص اليومي‮ ‬من السعرات الحرارية‮ ‬يتراوح بين ‮٠٠١١ ‬الى ‮٠٠٩١ ‬سعرة في‮ ‬اليوم وذلك حسب الطول والوزن‮.‬‮

‬كانت الحمية متجانسة بحيث احتوت على ‮٦٢‬٪‮ ‬من البروتين،‮ ٨٢‬٪‮ ‬من الدهون،‮ ٦٤‬٪‮ ‬من الكربوهيدرات.

‬في‮ ‬المقابل كان معدل استهلاك الشخص الطبيعي ‮‬في‮ ‬المجموعة الثانية‮ ‬يتراوح بين ‮٠٧٩١ ‬الى ‮٠٥٥٣ ‬سعرة حرارية في‮ ‬اليوم،‮ ‬تنقسم بين ‮٨١‬٪‮ ‬بروتين،‮ ‬و‮٢٣‬٪‮ ‬دهون،‮ ٠٥‬٪‮ ‬كربوهيدرات‮.‬

تبين بعد الفحص ان الاشخاص الذين اتبعوا الحمية الصحية في‮ ‬وضع صحي‮ ‬افضل،‮

‬اذ لوحظ انخفاض معدلات الكوليسترول السيء في‮ ‬الجسم وارتفاع معدلات الكوليسترول الجيد في‮ ‬الجسم‮.‬

كما تبين ان المجموعة الاولى تتمتع بمعدلات طبيعية اكثر في‮ ‬ضغط الدم‮.

‬اختتم العلماء البحث بالتأكيد على ان اتباع الحمية الصحية‮ ‬يؤدي‮ ‬الى تحسن الصحة بشكل ملحوظ،‮

‬كما ان لها اثر وقائي‮ ‬للكثير من آفات العصر التي‮ ‬تفتك بالبشر‮.‬

 

السابق
من فضلك .. لا تتبع هذا الريجيم
التالي
أفضل نظام غذائي للسفر