تمارين رياضية

تمرين النشاط والحيوية

ابدئي يومكِ بتمرين الارتكاز على الحائط لمزيد من النشاط والحيوية
الاستعداد: استندي بظهرك إلى الحائط . .

باعدي بين قدميك والحائط بمسافة متوسطة
افردي ذراعيك إلى جانبيك
التمرين: اهبطي إلى مستوى الجلوس
اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة
ارفعي ذراعيك إلى الأمام
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين.

 

السابق
تمرين للساقين والبطن
التالي
تمرين الركض

اترك تعليقاً