لرشاقتك أثناء الحمل

تهتم المرأة دائما بجمالها ورشاقتها ..

وخصوصا في الفترات التي يطرأ على جسمها تغيرات تؤثر على مظهرها وجمالها كفترات الحمل مثلا

وحتى تستفيدي أكثر، ندعك مع هذا المقال الذي يتناول مسألة الرشاقة في شكل سؤال وجواب:

هل تفيد ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟

تعد ممارسة الرياضة أمر ضروري لقوة ومرونة عضلات الجسم،

وتدريب مختلف أعضاءه على التحمل كما أن ممارستها بانتظام يمكن أن يساعدك على فقد الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل،

ويؤهلك لاستعادة وزنك وحجم جسمك الطبيعي بعد الولادة.

وبوجه عام فإن النشاط أثناء فترة الحمل يقلل أيضا من ألم الظهر والإعياء،

والأورام بل ويحسن من الحالة المزاجية ويمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل.

هل يوجد أيّ سبب يمنع من ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل؟

أحيانا يكون التمرين أثناء الحمل ممنوع منعا باتا لحماية صحة الأمّ أو الطفل أو كلاهما؛

لذا قبل بدء أو مواصلة أيّ برنامج تمرين لابد من استشارة طبيبك الخاص المتابع لحملك.

أي شكل من التمرين أفضل للمرأة الحبلى؟

المشي والهرولة والسباحة و ركوب الدراجات الثابتة، وممارسة التنس، و كل أنواع التمرين الآمن من الارتطام او الصدمات يعتبر مناسب أثناء الحمل طالما أنك تمارسينه بدون مبالغة.

لم أمارس الرياضة من قبل فهل هناك إجراءات وقائية يجب أن آخذها قبل ان أبدأ ممارسة تمارين معينة للمرة الاولى مع الحمل؟

لابد من بدء معتدل للتمرين، و يمكنك بالبدء بالتمرينات الهادئة المنتظمة مثل مشي أو السباحة، واجعلي فترات ممارستك للرياضة قصيرة.

هل تحتاج كل فترة من الحمل لنوعية مختلفة من التمرينات؟

لا شك في ذلك، فكل فترة في الحمل لها خصوصيتها حتى ولو كنت تمارسين برنامج منتظم للتمارين قبل الحمل، فأنت في حاجة لتخفيض روتين تمرينك ليتناسب مع نمو الجنين داخل الرحم.

وأثناء الثلث الأول من الحمل لابد من اجتناب تمارين التسخين بشكل زائد.

كذلك لابد من اجتناب التمارين التي تسبب ضغطا على ظهرك او التواجد في شكل ثابت من قيام او قعود فترات طويلة تؤثر على تدفق الدم عبر المشيمة إلى الجنين.

أي التمرينات يعتبر ممنوعا تماما؟

الألعاب الرياضية التي يحتمل فيها التعرض للإنهيارات أو السقوط أو الارتطام أو إختلال التوازن

وهي تتضمن ركوب الخيل والتزحلق على الماء او الجليد وأكثر الأطباء يوصون بعدم ركوب الدراجات قبل الثلث الثاني من فترة الحمل.