حــركـــه مستمـــره...شبـــاب مستمــــر..

[c]الــســلام عليــكم ورحمــة اللــه وبـــركـــاتـــه[/c]


[c]تعــرفــون ريــاضـــة اليــوغـــا..أو اليــوقـــا....؟؟؟[/c]




[c]الــيـوغـــا [/c]


لماذا اليوغا؟؟ألا تعني اليوغا الوقوف على الرأس او الجلوس بشبك الساقين ساعات على الارض؟؟وقد تقول بتعجب: كيف أمارس اليوغا بحالتي هذه؟؟! او قد تظن أنني امازحك بهذه الدعوه واذا راجعت بعض المنشورات وبرامج التلفزيون قد تظن ان الاشخاص الوحيدين الذين يمارسون اليوغا او بإمكانهم ممارسة اليوغا هن الفتيات اللواتي لايزيد اعمارهن عن 20 سنه واللواتي يملكن مفاصل قويه ولايزيد وزنهن عن 45 كيلو غراما...


هذه التعريفات تسيء الى اليوغا لأنه من الممكن ممارستها من قبل اي شخص كان دون أن يكون قادرا على الوقوف على رأسه او الجلوس في وضعية ((اللوتس))مع شبك الساقين.قد تبدو الحركات الاساسيه في اليوغا وانماط التنفس فيها بسيطه لكنها كثيرة الاهميه لتحسين الصحه،ويمكن ممارستها في وضع الجلوس على كرسي .وكل ماتتطلبه الممارسه الإراده للأنطلاق.
قد تمثل هذه الحركات الاساسيه مرحله تاريخيه قديمه في ممارسة اليوغا إلا أنه توجد تمارين حديثه كثيره وربما مربكه في النوع المصاب بهذه المرض توجد معلومات تفصيليه عن التمرين الخاص بحالتك وحالات اخرى..

ولقد وجد الطب الحديث أيضا أن الاسترخاء يعطي نتائج جيده وأعني ((بالاسترخاء))القدره على الجلوس او الاستلقاء بهدوء وسكينه والتحرّر من الضغوط والتوقف عن النشاط الجسدي والذهني .حتى لو اقتصرت مدة الاسترخاء على دقائق قليلع فأنه يمكن أن يكون مفيدا ومنعشا بقــدرة الاستفاده والانتعائ من ساعات عده في النوم (الذي ربما يكون مضطربا"النوم")).تعلّـم المستشفيات مرضاها على اساليب الاسترخاء للمساعده في علاج كثيره من بداء حالات الحمــل وصولاً الى حالات القلق النفسي والارق وحتى الربو وضيق التنفس...سبحان الخالق..



هذا بعض من تعاريف الرياضه(اليوغا)...


والقــادم ان شــاء اللــه سنتعــرف علـــى أكثــر حــول الــريــاضــه..والوضعيات..والجركات الاساسيه...وغيــرهــا...أن شــاء اللــه...



مقتبـــس مــن كتـــاب(حــركــه مستمـــره...شبـــاب دائـــم..)
الكــاتــب::مارغريت غــراهـــام..





[c]تحيـــاتــــي[/c]

السلام عليكم ،,،,،,

اخي الكريم ..... عبد العزيز

اختيار ممتاز لهذا النوع من الرياضة لطرحة ...
رياضة عريقة ما زالت تطبق ويكتشف كل يوم من اسرارها الجيد ...

ننتظر المزيد

وفقك الله وكلل مسعاك

الــســلام عليـــكم..


..صهيـــل..


شكــرا..لتــوصلــك الــرائــع..


تحيـــاتـــي..

[c]السلام عليكم [/c]



[c]انا بدات اتابع موضوع رياضة اليوغا بعد مابدات السيده مريم نور تسلط الضوء على اهميتها وبدات وسائل الاعلام في الوقت الراهن تسليط الضوء عليها وتقدم برامج تلفزيونيه عن هذه الرياضه [/c]



[c]شكرا لك على هذا الموضوع [/c]



[c] [/c]




[c] [/c]

[ALIGN=CENTER]

السلام عليكم ...

أخي الكريم / بحيرة الحب
يسلموووووووووو على تعريفنا بهذه الرياضة

وأود المشاركة معك بهذه الأضافة عن تعريف رياضة اليوغا



الجميع يسمع عن اليوغا كنوع من تمارين التأمل، لكن اليوغا لديها الكثير لتقدمه سواء للدماغ أو للروح أو للجسم. بإمكان اليوغا أن تعيد إلى الإنسان التوازن المنشود في مختلف نواحي الحياة.

وفقا لليوغا فان الأطفال يولدون وهم مليئين بالحركة والحيوية، وعندها يبدأ الإنسان بالكبر حيث يتعرض للإصابة ويبدأ في تحمل الهموم أي باختصار يفقد الإنسان توازنه بمجرد أن تبدأ حركة الحياة والنمو.

اليوغا تطبيق قديم يساعد على خلق حالة من الاتحاد بين الجسم والعقل والروح بهذه الطريقة وكلما كانت هذه العناصر الثلاثة موحدة كلما صار الإنسان اكثر توازنا. حالما يبدأ الإنسان بممارسة اليوغا يبدأ بالشعور أنها جزء من حياته وأنها ليست مجرد حركات آلية مفرغة من معناها.

مع البدء بالتمارين يصبح الجسم أقوى واكثر مرونة بحيث ينتقل الإنسان من وضعية asana إلى أخرى بسهولة. فعوضا عن بناء العضلات تقوم اليوغا ببناء التناسق العضلي وتقوم كذلك بالحفاظ على توازن عملية الايض بالجسم مما يعني تحكم افضل بالوزن، إضافة إلى ذلك بما أن اليوغا تمدد العضلات فإنها تقوم بتقليل الشحوم الموجودة حول الخلايا، الأمر الذي يتسبب في التخفيف من السيلوليت.

 الفوائد الجسدية من اليوغا: تمنحك اليوغا جسما متسقا ومرنا وقويا، كما تحسن من عمل الجهاز التنفسي. اليوغا كذلك تقوم بالحفاظ على توازن عملية حرق الدهون في الجسم كما تساهم في تنظيم الدورة الدموية وتخفف من الآلام. إضافة إلى ذلك ممارسة اليوغا تجعل الإنسان يبدو اصغر سنا وشبابا كم تعطي مظهرا رياضيا للإنسان الذي يمارسها.

 الفوائد النفسية لليوغا: ممارسة اليوغا تساعد الإنسان على الاسترخاء وبالتالي على التعامل مع الظروف المرهقة بكفاءة وبسهولة اكبر. اليوغا تعلمك كيف تهدئ الدماغ وبالتالي كيف تركز طاقتك حيث تريدها أن تكون. كذلك تساعد اليوغا الإنسان في الشعور بالتفاؤل وبالرضا عن النفس.

 الفوائد الروحية لليوغا: ممارسة اليوغا تزيد من وعيك ومعرفتك بجسمك وبقدراته و تزيد من معرفتك بمشاعرك وترفع من إدراكك لما يدور حولك في محيط العمل والمنزل. الأمر الأهم أن اليوغا تسهم في زيادة التوحد بين أقطاب الجسد وهي العقل والروح والجسد مما يعطي الإنسان شعورا رائعا ومريحا.

اليوغا تتم ممارستها من قبل الكثير من الناس في مختلف بقاع الأرض من شتى المعتقدات والأديان حيث أنها لا ترتبط بأي طائفة أو دين معين. لقد تم إجراء العديد من الدراسات الطبية على فوائد اليوغا وقد ثبت علميا فائدتها للجسم مما حدا بالأطباءِ لوصفها لمرضاهم للتخفيف من آلامهم.

المصـــدر / (البوابة)


مع محبتي

[MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE]

[/ALIGN]

[align=center]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,

أخي العزيز ... عبد العزيز
شكرا لك على هذا الطرح الرائع

وأود المشارك معك

وضعيات يوغا , تمديدتا مفيدة























مشـــــاعل
[/align]

[ALIGN=CENTER]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،

¨°o.O ( Love-Lake ) O.o°¨

موضوع جميل ومفيد عن التعريف بهذه الرياضة التي يجهلها البعض

واسمح لي بأضافة المزيد عنها كما أضاف من سبقوني

الهدف من ممارسة اليوغا؟

الهدف من ممارسة اليوغا هو محاولة الوصول إلى المشاعر الداخلية في أعماقنا فهي لا تؤدي بنا فقط إلى حالة الصفاء الذهني ولكنها تساعدنا أيضاً على التخلص من الضغوط العصبية والنفسية وتحسن من أسلوب معيشتنا اليومية. بل وتزيد من نشاطنا البدني وصفاء أذهاننا ...
إن رياضة اليوغا هي رياضة الالتحام الكامل بين العقل والجسد بشكل يتيح لهما الفرصة للعمل معاً في صورة سليمة متكاملة.
وتمارس اليوغا في دول الشرق الأقصى بنجاح منذ عدة قرون كما تشكل جزءاً من الفلسفة الدينية عند الهنود ..
ولا تعتبر تمرينات اليوغا نظاماً بهلوانياً مؤلماً للجسد، فحينما يصل الأمر بتمرينات اليوغا إلى درجة الضيق، يجب العمل على إيقافها على الفور كما أن أوضاع اليوجا تهدف في المقام الأول إلى زيادة مرونة وقدرة الجسم على الحركة، بل إنها تعتبر الطريق الأمثل للوصول إلى راحة الذهن وصفائه.
هذا وقد لوحظت بعد التغيرات المماثلة تستمر أثناء فترات الاسترخاء والنوم وكذلك أثناء الفترات التي تتخلل الجرعات التدريبية طالما استمر المرضى في ممارسة التمرينات كذلك أدت إلى التحسين الكلي في قدرة الجسم على مقاومة الضغوط المختلفة وبالتالي فقد ساعدت على غرس العادات الحميدة لدى ممارسيها مثل عدم الإفراط في تناول الطعام.
وتتطلب ممارسة تمرينات اليوغا أن يستمر فيها ممارسها لفترة حوالي 25 دقيقة في اليوم على الأقل وينبغي أن تحرصي بقدر الإمكان على مكان ووقت ممارستها ضد أي تدخل أو أي اضطراب.
ويفضل ممارسة اليوغا على سجادة سميكة واحرص ألا تتناول أية أطعمة قبل أن تبدأ كما يجب أن تبدأ ممارستها وأنت مستلق على ظهرك جاعلاً قدميك ممتدتين بعيداً عن بعضها البَعض والذراعان بعيدتان عن الجسم مع مراعاة أن يكون الكفان متجهان إلى على ثم أغمض عينك فتشعر أن جميع أعضاء جسمك في حالة استرخاء تام من القدم حتى الرأس. وجه تفكيرك إلى كل منطقة في الجسم على حدة بالتتابع مع التركيز على السلسلة الفقرية وحاول أن تشعر بأنك تغوص في البساط الذي ترقد عليه وحاول أن تجعل البطن هي التي تتحرك مع حركة التنفس مع ثبات الصدر منتفخاً بالهواء وتسمى هذه الطريقة ((نفس الحياة)) ..
وعندما تكون في حالة استرخاء تام، فإنك تستطيع أن تكرر في عقلك وستجد ذكر رقم ((1)) ببطء أثناء الزفير فهذا يساعد العقل على التخلص من الأفكار وعوامل القلق وستجد أنك في خلال 20 دقيقة قد تملك منك الاسترخاء الذهني. والبدني وأنك في حالة من الإنتعاش ..

أتمنى الفائدة للجميع
ويعطيك العافية يارب


(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]