قهر القلق

قهر الأرق

)()()()()()())()()()()()()()()()()()()()()()()()() ()()()()()()()()()()()()()()(


أسباب الارق وطرق التخلص منه



(1)
الشوكولا

تناول الشوكولا بعد الثانية ظهراً فقد ثبت علمياً أن الشوكولا لها تأثير ساحر على الجهاز العصبي، لاحتوائها على مادة الكافيين التي تجعلك في حالة يقظة حتى في ساعات الليل.



(2)
الشاي والقهوة

الشاي عصراً قد يؤثر على الكثيرين لاحتوائه على الكافيين الذي يعمل على تنبيه وظائف الخلايا العصبية.وهناك أناس تأثرهم أسرع من غيرهم بهذه المادة، فإذا لاحظت أنك من هؤلاء فامتنع عن تناول هذه الحصة من الشاي أو القهوة واستبدلها بعصير طازج أو مشروب دافئ.


(3)
النشاط البدني قبيل النوم

اختيار وقت ممارسة الرياضة بشكل خاطئ وخاصة قبيل النوم يعرضك للأرق، حيث إن بذل هذا المجهود البدني يساعد على إبقاء الجسم في حالة يقظة، فإذا كنت تريد إبعاد الأرق اختار الوقت المناسب لممارسة الرياضة وليكن هذا في الصباح الباكر أو قبل وجبة الغداء بساعة.


(4)
أسباب نفسية

ينتاب الأرق بعض الناس لأسباب نفسية كالقلق أو الخوف أو التوتر أو الندم أو الخجل، لذا ننصح باتخاذ الوسائل الكافية لحمايتك من هذه الأسباب ولتكن باتباع النهج السليم في العلاقات مع الآخرين وأداء الواجبات تجاههم والإحسان لمن يسيء إليك والقيام بما عليك حتى تنعم براحة الضمير فيكون النوم الهادئ أقرب لعينيك من الأرق


(5)
أسباب صحية

الحموضة: هي الشعور بحرقة وسط أسفل الصدر وهي نوبة تحدث قرب موعد النوم بسبب ارتجاع حمض المعدة للأعلى نتيجة لعدم اختيار المناسب منها. لذا ينصح دائماً بتخفيف وجبة العشاء وتناول الفاكهة بدلاً منها قبل النوم

ما هذه الابداعات يا اخ محمود سلمت لنا ذخرا

اهلا بالاخ محمودالكبيسي

كل الشكر طرح المسببات وكيفية والوقاية منها من خلال هذا النصح والارشاد اما بخصوص الحموضة فالحقيقة ليس لها وقت محدد حيث من مسبباتها تناول الحوامض بأنواعه والدهون والفلفل والتدخين والجهد والتوابل وانا ممن يعاني منها بارك الله فيك هذا الطرح القيم وتقبل تحيتي

محمووووووووووود الكبيسي
موضوعك بجنن
وبشكرك على الموضوع

الك

القلق

ظاهره منتشره

شكرا لهذا الموضوع