التلفزيون والحاسوب بغرفة النوم يسببان الأرق

[ALIGN=CENTER]
جاءنا مراسلنا في عمان بهذا الخبر:

يصاحب الأرق بعض الأشخاص لفترات من حياتهم تتسم بالاضراب وتزايد المشكلات واختلال الساعة ا

البيولوجية ما يضطرهم أحيانا للجوء الى الأدوية التي يحذر الأطباء من الادمان عليها . ويقول استشاري

الامراض النفسية الاردني الدكتور محمد الحباشنة ان الأرق على ثلاثة أنواع الأول هو الأرق المبكر

وأعراضه صعوبة الخلود الى النوم والنوع الثاني الأرق المتوسط وأعراضه النوم المتقطع والنوع الأخير

الأرق المتأخر وأعراضه الصحو قبل الوقت المعتاد بساعتين أو أكثر . ويلفت الحباشنة الى ما كشفته

الدراسات حول مشكلة اضطرابات النوم تكشف أن 30 في المائة من الناس يعانون من اضطرابات في

النوم في فترة من فترات حياتهم . ويصنف الحباشنة الاضطرابات في نوعين الأول يسمى اضطرابات

بدائية لا يترافق مع اضطرابات اخرى بقدر اتصاله بنظام النوم الذي يربط السرير بالتوتر ويقدم الحباشنة

أمثلة مسببة لهذا النوع من الأرق كشرب المنبهات أو الارهاق والتعب الشديد قبل النوم أو تناول وجبات

دسمة ومتأخرة والثاني ثانوي ناتجة عن أعراض لاضطرابات نفسية اخرى مثل القلق أو الاكتئاب .

وفي هذا السياق يقدم الحباشنة مجموعة نصائح لمن يعانون من الاضطراب البدائي ومن اهمها اعتماد أثاث

بسيط لغرفة النوم من دون استخدامها لغير اغراضها، وفي هذا المجال يبين ان وضع التلفزيون أو جهاز

الحاسوب داخل غرفة النوم قد يكون من احد مسببات الأرق.

ويركز على أهمية ممارسة رياضة خفيفة قبل النوم بأربع ساعات لا سيما لمن لا يتطلب عمله بذل مجهود

جسماني مع اعتماد ان لا يتجاوز موعد الوجبة الأخيرة قبل النوم الساعة الثامنة مساء بما يضمن تناولها

قبل موعد النوم بفترة كافية.

تمنياتي لكم بنوم هادىء[/ALIGN]

شكرا اشجان لنقل هذا الخبر
والنصيحه فنحن فعلا نعانى من الارق

ارق تحياتى.......نقى

أخت اشجان
معلومات قيمة حيث أن الأرق على ثلاثة أنواع - الأرق المبكر -الأرق المتوسط
- الأرق المتأخر- وجميل ماجاء حيث معرفة مسبباتها وطرق الوقاية منها شكرا لك

[ALIGN=CENTER]


.:.:. الغالية .:. أشجان .:.:.

شكرا على المعلومات حول أنواع الأرق
بصراحة أنا موجود بغرفة نومي التلفاز
لكن لأول مرة أعرف أن وجوده يسبب الأرق
أكرر شكري وتقديري
ويااارب الصحة والعافية



(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]