~وللعين غذاء أيضاً~

[c]



مثلها مثل جميع اعضاء الجسم ، تتشكل العين من خلايا ذات حاجات غذائية خاصة ، كالأوكسيجين والجلوكوز والحوامض الدهنية والحوامض الأمينية والفيتامينات. فكيف نحصل عليها بشكل طبيعى؟



غذاء العين


يعتبر التوازن الغذائى عاملاً اساسيًا فى صيانة بنية العين المعقدة. وهذا الأمر صحيح أساساً بالنسبة للشبكية وهى الجزء الأكثر دقة من العين. وهناك مواد محددة تساهم فى الحفاظ على صحة الشبكية وعلى تجديد خلاياها وهى :



• الفيتامين A الذى يشكل الملونات فى الشبكية . وهو موجود اساسا فى زيوت كبد السمك وفى سلابة الذبيحة ( اكارعها والكبد والطحال ....) اما فى العالم النباتى فإن المواد السابقة للفيتامين A هى البيتا - كاروتين والجزريات الأخرى التى مهما تناولنا منها لاتشكل خطر زيادة الفيتامين A فى الجسم . وهذه المواد موجودة فى الجزر وفى بعض الأعشاب البحرية .



• الفوسفوليبيد وهى المكونات الأساسية لكل أغشية خلايا الشبكية . تركيبها طويل وصعب وربما غير موجود . وإذا كان من الصعب الحصول عليها عبر الغذاء ، نظرا الى ان قدرة تحويلها ناقصة ، فإنه بالإمكان ايجادها على شكل اضافة غذائية مركبة من البيض " اوفوفوسفوليبيد ".


• الفيتامين E وهو ليس خاصا بالشبكية وحدها ولكنة يشكل أحد افضل المواد لمحاربة التأكسد ودورة أساسى فى حماية الدهنيات من التأكسد. وبما ان الشبكية غنية بالحوامض الدهنية غير المشبعة فإن هذا الفيتامين ضرورى لحسن عملها كما المغذيات المذكورة سابقاً.


كما وأن نمط الحياة يساهم فى اتعاب العين أو فى حمايتها لذا ينصح بالتالى :
• زيادة وقت النوم والايواء إلى السرير فى حوالى الساعة العاشرة مساء كحد أقصى.
• تناول ليتر ونصف من المياه المعدنية المرشحة يوميا.
• تكثيف تناول الفواكة والخضروات الطازجة والنيئة والحبوب الكاملة الطبيعية


مع تمنياتي للجميع بالفائده

شهـرزاد
[/c]

هلا شهرزاد

موضوعك مهم ومفيد كثييير

وفعلا النوم مريح للعينين جدا

وتناول الاكل الصحي والمفيد ايظا مهم للعين

شكرا لك على هذه المعلومات القيمه

حياة

أهلين بيك
أشكرك جزيل الشكر لمتابعتك موضوعي
ولاشكر على واجب أختي الغالية
وتمنياتي لكِ بحسن الاستفادة

شهـــــــرزاد

شهرزاد

موضوع متميز

شكرا لك افادتنا بالمعلومات حول غذاء العين

ولك

السلام عليكم

شكرا شهرزاد موضوع مفيد كتيرررررررر

معلومات مفيده للعين

no_one_rose

أهلا بحضورك
وأتمنى لكِ الاستفادة
عطرتِ الأجواء بقدومكِ الجميـــــل
أمنياتي

شهرزاد

قمر

وعليكم السلام
أهلاً فيكِ
شكرا على ردك ..
وتواجدك المميز
أمنياتي لكِ بالتوفيق ..

شهرزاد

مشكوووووووره شهرزاد
معلومات مفيده

يعطيك العافيه

تحييييياتي
شهوووووووووده

شهـــــد

العفو منكِ عزيزتي
والله عافيك
الحمدلله انك استفدتي
ولكِ أحلى أمنياتي

شهـرزاد