فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين

السلام عليكم


فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين



أقدم لكم هذه المجموعة المهمة من الفيتامينات من الشروري تنازلها بعد سن الأربعين


1- فيتامين b12

يعتبر ضروري جدا لضمان كفاءة عمل المخ والجهاز العصبي فضلا عن دوره في تكوين كرات الدم الحمراء



2- الكالسيوم

يساهم في منع الاصابة بالعديد من الأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وهشاشة العظام التي قد تسبب الكسور


3- فيتامين d

يعتبر ضروري لمنع أنواع مختلفة من السرطان وأمراض الكبد والسكري كما أنه يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام . وتعتبر أشعة الشمس أفضل مصدر له ، بالإضافة الى منتجات الألبان والحبوب والأسماك


4- المغنسيوم والبوتاسيوم

يعتبر ضروري للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وينصح به بشدة لتنازله بعد سن الأربعين




كانت هذه هي فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين




لكم

معلومات مفيده كل الشكر ع الافاده

فيتامين b12

اهمه فيتامين b17 وموجود في بذرة الفاكهة مثل الخوخ والمشمش .
.
الكالسيوم
من يبحث عنه فهو موجود في بذور السمسم وحبة الكتان
بعد طحهنم يتناول مقدار ملعقة كل يوم ، او مزجه بزبادي لمدة شهر.
.
ملاحظة ؛ من يشكو تعب الغدة الدرقية سوا خمول او نشاط عليه الانتباه
يحدث مشاكل كبيرة .
.
فيتامين d

موجود بتين المجفف والمشمش المجفف ،، يتم نقعهم بزيت زيتون ويتم تناولهم قبل الاكل بساعات
.
وشكرا

موضوع مهم وجاء بوقته.. شكرا جزيلا لكِ 💐