|
الريجيم والحمية للحصول على جسم رشيق - أطباق الريجيم والحمية - تنحيف البطن - تخفيف الكرش - إزالة الدهون - علاج السمنة - إنقاص الوزن - أعشاب الريجيم والحمية |
|
أدوات الموضوع |
13-10-09, 01:53 PM | #1 | ||
العضوية الذهبية
رقم العضوية : 149
تاريخ التسجيل : Jul 2002
عدد المشاركات : 1,289
عدد النقاط : 55
|
خمسة أكاذيب وراء فشل الرجيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي الباحثات عن الريجيم وتخفيف الوزن إن التخلص من الوزن الزائد عبارة عن عملية حسابية سهلة للغاية، هل تصدقين ذلك؟ حسنا، انظري جيدا إلى هذه المعادلة: عليك حساب عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها، ثم طرحي منها عدد السعرات الحرارية التي يقوم جسمك بحرقها. فإذا كنتِ تتناولين سعرات حرارية أكثر مما يقوم جسمك بحرقها، فانه مع مرور الوقت (أسابيع قلية، أو شهر) ستكتسبين وزنا زائدا. وعلى كل فرد أن يقوم بحساب تلك المعادلة، الصغار، والكبار، والأولاد، والفتيات .. بالرغم من سهولة هذه المعادلة، فان معظمنا يرى بأن التخلص من الوزن، ومن ثم الحفاظ عليه يعد أمرا صعبا. فبعض الأفراد يحاولون إنقاص أوزانهم، لكنهم ينقطعون بشكل سريع عن البرنامج الغذائي ويشعرون بعدها باليأس. بينما يرى البعض أن الطعام غير الصحي يدمر (الرجيم) يعتقد البعض الآخر أن الوزن الزائد يعمل على زيادة مبيعات منتجات الرجيم. فالشركات التي تسوق لمنتجات (الرجيم)، سواء كانت في صورة أدوية على شكل طعام، أو حبوب تحاول إقناعك بأن هناك طريقة سحرية لإنقاص الوزن، لذا فأنت بحاجة إلى شراء هذا المنتج "الخدعة" كي تتغلبين على تلك المشكلة. وقد يخبرك أصدقائك عن طعام غير صحي "خدعة أخرى" له مفعول في إنقاص الوزن. دعينا نساعدك، اكتشفي الحقائق من بين الخدع الواهية، وإليك قائمة تتضمن أشهر 5 أكاذيب للتغلب على السمنة. 1- الرجيم الغني بالبروتين، والفقير بالكربوهيدرات مناسبا لخفض الوزن الزائد. الحقيقة هي: أن الاستمرار في تناول البروتين يعمل على تخفيض الوزن، كما تقول كتب الحمية الغذائية الرجيم، ولكن ربما نجد أفراد قد قاموا بإنقاص أوزانهم من خلال الاعتماد على هذا النمط. لكنك ترين جزءا فقط من الصورة الكبيرة. في البداية، من الصعب الاستمرار على هذا الرجيم ، لأن الأفراد يشعرون بالملل من الاعتماد على تناول طعام واحد. ثانيا، إن الرجيم الذي يعتمد على البروتين فقط يعد غذاء ضار بجسمك. فأنت بحاجة إلى الفيتامينات، والحديد، والألياف، وأيضا أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات. وأخيرا، إن هذا النظام يحقق نتيجة، لأن الأفراد الذين يتبعونه يتناولون كمية قليلة من السعرات الحرارية، وليس لاحتواء هذا النظام على مكونات سحرية. وينطبق هذا أيضا على الأدوية التي تروج لها بعض الشركات كبديل للطعام فيحقق بعضها نجاحا لأن الأفراد يتناولون كميات قليلة من السعرات الحرارية، أقل مما يتناوله الفرد الطبيعي. "هنا، نتذكر المعادلة الحسابية التي أدرجناها في البداية". 2- لا تتناولي الطعام ليلا لتجنب زيادة الوزن. الحقيقة هي: يعد التباعد بين الأوقات التي تتناولين فيها طعامك أقل أهمية من كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها. "تذكري المعادلة الحسابية التي ذكرناها في البداية". فجسمك لا يعلم تماما الوقت الذي تتناولين فيه هذه السعرات الحرارية، فهو فقط يدرك أنها مصدر طاقتك. لذا، فان أفضل وقت تتناولين فيه طعامك هو: عندما تكونين تمارسين نشاطا ما، حيث تكونين في حاجة إلى تلك الطاقة. 3- يمكنك خفض وزنك، إذا شربت كمية كبيرة من الماء. الحقيقة هي: إن جسمك في حاجة إلى الماء، كي يبدو في وضع صحي، لكن الماء لن يساعدك في خفض وزنك. يعتقد بعض الأفراد بأنهم طالما يشربون كمية كبيرة من الماء فان ذلك يقلل من شعورهم بالجوع أو يجعلهم يتناولون كميات قليلة من الطعام. لكن الماء لا يحوي على أي سعرات حرارية لذا هو لا يظل طويلا ليحل محل الطعام لتلبية نداءات جوعك. تذكري: هذا الأمر ليس لعبة، فلا يمكنك إيهام جسمك بأنه ممتليء بالطعام، عندما لا توجد مصادر للطاقة. 4- الامتناع عن تناول الوجبات هو وسيلة للتخلص من الوزن الزائد. الحقيقة هي: يعتقد بعض الأفراد بأنه بامتناعهم عن تناول الوجبات يخفضون من نسبة السعرات الحرارية. وفي معظم الأحيان، فان تلك النظرية غالبا ما تفشل لأن أولئك الأفراد الذين يمتنعون عن تناول وجبة ما يميلون إلى تناول الطعام بكميات أكبر في الوجبة اللاحقة على مدار اليوم. لذلك من الأفضل أن تقومي بتوزيع السعرات الحرارية التي تتناولينها على مدار اليوم، وبالتالي ستحصلين على الطاقة التي تحتاجين إليها في أوقات الدراسة والعمل و المرح. 5- الأكل بشراهة، ثم تقيؤ الطعام، يساعدك على خفض وزنك. الحقيقة هي: أفادت دراسة قام بها خبراء تغذية تضمنت حالات للفتيات اللاتي يأكلن بشراهة، ثم يتعمدن التقيؤ بأن قياس كمية الطعام التي يتناولنها ومقارنتها بكمية السعرات الحرارية التي يقمن بترجيعها. وجد انه حتى بعد عملية التقيؤ فان أجسادهن تحتفظ بنحو 1500 سعر حراري. في المعدل الطبيعي، فان الفتيات يتناولن ما بين 200 -2500 سعر حراري على مدار اليوم. بمعنى آخر ، فان هذا الأسلوب غير فعال للتحكم بالوزن، كما أنه قد يؤدي إلي حدوث مشاكل صحية خطيرة. السر معظم الفتيات المراهقات لسن في حاجة إلى خفض أوزانهن لأن أجسادهن مازالت في طور النمو. فالعديد منهن يجاهدن للتحكم بأوزانهن. أما إذا كنت فعلا تعانين من الوزن الزائد، وفي حاجة إلى إنقاص بعض الكيلوجرامات، وترغبين في الحفاظ على الوزن الذي ستصلين إليه. في البداية، عليك التحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة صحية لتحقيق مرادك. وإذا كان قد شاركك قرارك هذا كل من طبيبك، فأنت في حاجة إلى إنقاص وزنك. وعليك إتباع الإرشادات التالية: احرصي على تنوع الطعام الذي تتناولينه، بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف، الفيتامينات، والمعادن. ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات، والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك. أغلقي التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيدي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية. تذكري: جسمك هو آلة حياتك، فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي. عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج. |
||
13-10-09, 04:04 PM | #2 | ||
المشرف العام
رقم العضوية : 2734
تاريخ التسجيل : Apr 2005
عدد المشاركات : 14,840
عدد النقاط : 203
|
رد: خمسة أكاذيب وراء فشل الرجيم
اظن اننى كنت قرات قبل ذلك موضوع لكِ
يتحدث عن ان من ضمن اسباب فشل الرجيم هو عد مراعاة فصيلة الدم حيث اثبتت الابحاث ان الرجيم يختلف من شخص لاخر حسب فصيلة دمه |
||
13-10-09, 04:10 PM | #3 | ||
مشرفة أقسام المرأة
رقم العضوية : 7290
تاريخ التسجيل : Apr 2007
عدد المشاركات : 15,155
عدد النقاط : 197
|
رد: خمسة أكاذيب وراء فشل الرجيم
[align=center]لست من هواة تطبيق اي وصفات
ماعندي صبر .[/align] . |
||
15-10-09, 10:11 AM | #4 | ||
المشرفة العامة
رقم العضوية : 4124
تاريخ التسجيل : Feb 2006
عدد المشاركات : 8,226
عدد النقاط : 50
|
رد: خمسة أكاذيب وراء فشل الرجيم
[align=center]نصائح وارشادات مهمة
لكِ جزيل الشكر غاليتى [/align] |
||
15-10-09, 07:54 PM | #5 | ||
مشرفة أقسام المرأة
رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203
|
رد: خمسة أكاذيب وراء فشل الرجيم
[align=center]مشكوره على النصائح
تحيتي[/align] |
||
الكلمات الدلالية (Tags) |
أكاذيب , الرجيم , خمسة , وراء |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اريد الرحيل | salim55 | همسات وخواطر | 4 | 01-11-09 10:05 PM |
الرجيم واسباب فشله | Amal2000 | الريجيم والحمية | 12 | 12-10-08 08:20 PM |
ذوو الألقاب | حبىالزهرة | أوراق ثقافية | 37 | 30-09-08 12:19 AM |
خمسة أطعمة هي السر وراء ذكاء الأطفال | sad_girl | التغذية والصحة | 2 | 03-05-08 01:28 AM |
بسم الله الرحمن الرحيم وعلى بركة الله | zahrah | التعارف والترحيب | 5 | 22-06-02 10:20 AM |
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)