حافظ على جسمك بإتباعك هذه الخطوات

للحفاظ على الجسم وخلوه من الأمراض
زيادة كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي .
زيادة قوة وتحمل العضلات والأوتار والأربطة .
منع أمراض نقص الحركة المتمثلة في تصلب الشرايين ، والسمنة ، والآلام الظهرية .
التقليل من نسبة الدهون والتخفيف من كمية الكولسترول في الدم .
الوقاية من التشوهات القوامية نتيجة لممارسات خاطئة أو لتدريب خاطئ .
تأخر الشيخوخة
.

مشكورة هيام

درس عملي

مشكورة هيومه
على النصائح والتمارين الصحيه

[align=center]اسعدكم الله
مروركم الطيب اسعدني
.
.[/align]

نصائح في غاية الأهمية

ودمت بكل ود

يوسف

[align=center]شكرا لتواجدك الغالي
.
.[/align]

[align=center]ياريتك كنت قلتيها من عشرين تلاتين سنه ايام الشباب
كانت نفعت الواحد ساعتها
ههههههه[/align]

شكرا هيام للنصائح

تمارين مفيدة

ولو حاولت اعملها مش هقدر

الوزن التقيل هياخدنى وينزل للارض مش هيسمح لى ارفع حتى ايدى

ههههههههههه

[align=center]استاذ
بتقدر انت شفت برنامج الرابح الأكبر
وخسارتهم أوزانهم الثقيلة
لايأس حتى بهذا العمر
.
.[/align]

[align=center]امل
بتقدري بتمرين البسيط وراح يتعود جسمك
كمان لاتنسي رياضة المشي
نافعه جدا لمدة نصف ساعه راح تحصدي تمارها مع الوقت
.[/align]
.