جرت العادة ان يهتم الناس بأغلب اجزاء جسدهم بداية من الشعر مرورا بالوجه والصدر والبطن والارداف
وعادة ما ينفق الناس الكثير من أجل تجميل أجزاء معينة من الجسد.
ولكن حينما يتعلق الأمر بالأقدام، لا نجد من يعطي الإهتمام الكافي بالقدمين، رغم أنهما تحملان الجسم بكل مافيه
لا أحد جرب أن يسأل إذا كانت قدماه في صحة جيدة أم لا، ولا أحد يفكر بضرورة عمل تمارين يومية للأقدام
من الواضح أننا لا نهتم بأقدامنا إلا قليلا.
وما لا يعرفه الكثيرون إن للقدم تركيبة أكثر تعقيدا مما يعتقد البعض، وبالتالي ينعكس الاهتمام بها إيجابيا على الصحة العامة
إذ ان هناك 19 عضلة رئيسية بالقدم ترتبط 18منها بالاصابع، وعليه فان التدريب المستمر للاصابع ينعكس قوة وصحة على القدم.
وهناك العديد من التمارين التي يمكن عملها بسهولة بالمنزل وتعمل على تحسين صحة القدم والمحافظة عليها فضلا عن تقوية عضلات الاقدام إضافة الى زيادة قوة تحمل القدم وزيادة مستوى الطاقة والصحة العامة.
تمارين الأقدام في المنزل
ومن أهم التمارين التي يمكن ممارستها بالمنزل تحريك كرة تحت القدم وهذا التمرين يماثل عمل تدليك للقدم
كما يمكن وضع رباط مطاطي سميك حول الأصابع ومحاولة فردها ثم التوقف لخمس ثوان قبل تكرر هذا التمرين.
تمرين آخر، توضع فيه منشفة صغيرة على الارض والبدء بجذبها نحو الجسم باستخدام أصابع القدمين فقط
وهنا يجدر الاشارة الى انه يمكن مضاعفة الجهد وزيادة المقاومة بوضع ثقل على طرف المنشفة
خذي قسطا من الراحة وكرري هذا خمس مرات، فهو يقوي عضلات الاصابع ويزيد مرونتها.
ومن أهم تمارين صحة القدم، الجلوس مع رفع الأقدام إلى أعلى لمدة 10 دقائق
في نهاية اليوم سنجد أن هذا الوضع يساعد على تدفق الدورة الدموية الى كافة انحاء القدم.
نصائح الطب
بشكل عام ينصح الاطباء بارتداء الاحذية المريحة للقدم، وتغيير الجوارب مرة على الاقل كل يوم
كما ينصح باستخدام الجوارب القطنية، ذلك ان صحة القدم تنعكس على الصحة العامة خاصة ما يتعلق بالتهاب المفاصل ومرض السكر والتهابات القدم الفطرية،
علما أن الفطريات تنمو عادة في الاجواء الحارة والرطبة وكذلك تعتبر الاحذية الرياضية بيئة مناسبة لتكاثرها
وبالتالي يجب السرعة في معالجة أي أعراض تدل على ذلك مثل الحكة الشديدة والشعور الحاد بالألم والتهاب واحمرار الجلد.
اما بالنسبة للأدوية التي تعالج فطريات القدم، فهناك العديد منها الا ان اغلبها كما تقول د. مها النقاش:
يقتصر مجال عملها على منع إنتشار الفطريات فيما تعمل انواع اخرى مثل عقار لاميزيل على قتل الفطريات تماما وهو يعطي حماية أطول ضد عودة الإصابة.
