عندما تفكرين في الاقلاع عن التدخين فإن أول ما تفكرين فيه هو مسألة زيادة الوزن، التي غالبا ما يعاني منها كل مدخن سابق حيث تتراوح زيادة الوزن بين 2 – 20 كغم تقريبا.
حقيقة زيادة الوزن بعد ترك التدخين
– عندما يكون المرء مدخنا تتأثر قدرته على استقبال المذاقات المختلفة والتلذذ بها بفعل المواد التي تدخل الى جسمه عبر التدخين
هنا يكمن السبب في ازدياد الشهية بعد وقف التدخين. حيث يعود الادراك الحسي الصحيح للمذاقات .
– عند الاقلاع عن التدخين فأنك تشعر بالفراغ لعادة يومية، فيكون البديل عنها هو تناول الطعام، لذا يجب الانتباه لهذه المشكلة وحاول ان تشغل نفسك بالخروج او التمارين الرياضية بعيدا عن الطعام.
– يستهلك الجسم كمية معينة من الطاقة اثر التدخين، وما ان يقلع عنه حتى تبدأ الدهون الزائدة بالتجمع والتكدس وهنا يكون البديل في ممارسة التمارين الرياضية للحد من هذه الظاهرة .
– مراقبة العادات الغذائية خطوة مهمة جدا بعد الامتناع عن التدخين، حيث يجب زيادة تناول الخضار ومضاعفة كمية ماء الشرب النقية، التقليل من الاطعمة الغنية بالدهون والسكريات والمكسرات والاجبان،
أيضا لا يجب تناول الطعام بين الوجبات الثلاثة الرئيسية والاكتفاء بها.
أسباب تجعلك تفكرين في ترك التدخين
توقفي من اجل عائلتك: فزوجك وأطفالك تنخفض لديهم احتمالات الإصابة بسرطان الرئة بمجرد توقفك عن التدخين. لذلك تركك للتدخين من شأنه أن ينقذ حياة عائلتك كلها وليس نفسك فقط.
توقفي من اجل أطفالك: إذا كنت تريدين الإنجاب فأن الأسباب تصبح أقوى لان تقلعي عن التدخين. فالتدخين يؤدي إلى الولادة المبكرة للأطفال كذلك فان التدخين يؤدي إلى تقليل الأكسجين الداخل إلى الدم والذي يتغذى منة الطفل.
توقفي من اجل بشرتك: التدخين يزيد من التجاعيد فقد ثبت مؤخرا أن المدخنين يعانون من تجاعيد الوجه اكثر من غيرهم.
توقفي من اجل عينيك: التوقف عن التدخين يقلل من احتمالات الإصابة بالعمى.
توقفي من اجل مزاجك: أثبتت الدراسات أن التدخين يجعل النساء المدخنات اكثر عصبية و اكثر عرضة إلى الاكتئاب.
توقفي من اجل التوفير: قومي بتوفير النقود التي تقومين بصرفها على التدخين يوميا لتكتشفي كم من النقود تستطيعين أن توفري.
توقفي من اجل قلبك: كلما زاد عدد السجائر التي تقومين بتدخينها كلما زادت احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية.
توقفي من اجل رئتيك: سرطان الرئة هو اكبر قاتل للنساء و بالطبع فان التدخين يزيد من احتمال الإصابة بسرطان الرئة.
توقفي من اجل حياتك: النساء المدخنات عادة يخسرن 14 عام من حياتهن بسبب الأمراض المتعلقة بالتدخين.
