أنتِ لستِ بحاجة إلى تمارين عنيفة ومهلكة للحفاظ على رشاقتكِ وشد عضلاتك
حيث يمكنك الوصول لهذه النتيجة بتمرينات بسيطة،
ولكن الفكرة هنا هي مواظبتك على هذه التمرينات.
– يجب أن تمارسي المشي على الأقل لمدة 30 دقيقة تقريباً يوميا، فالمشي يعد أساسيا لجميع التمرينات الرياضية.
– رفع الأوزان هام جدا لبناء العضلات، ويجب ممارسته على الأقل 30 دقيقة في الأسبوع .
فيمكنك رفع أوزان أو حتى جالون من الحليب، وهذا لن يجعل عضلاتك كبيرة مثل الرجال، ولكنها ستصبح مشدودة.
– يمكنك شد عضلاتك أيضا بطريقة بسيطة عن طريق الوقوف مستقيمة ، ثم رفع اليدين والذراعين لأعلى قدر الإمكان ، ثم النزول ومحاولة لمس أطراف أصابع القدم.
