الخضراوات الورقية الأفضل لرشاقتك
تعتبر الخضراوات الورقية وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد
لذلك ينصح بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية.
وسواء كانت هذه الخضروات تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، فإنها تعطي نفس النتيجة
وللفجل الأبيض تأثير فعال فى التخلص من الدهون، خاصة في منطقة الأرداف.
كذلك يمكن تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية دون خلل بالمحتوى السعري المتناول يومياً
حيث إن وجود تلك الأغذية الغنية بالألياف، خاصة الفجل الأبيض، يسهل عمليات حرق السعرات والدهون الزائدة.
وسبب فعالية الفجل هو غناه بفيتامين “سي”، الذى يزيد من نشاط الصفراء والكلى، وهذا الأمر يؤدي إلى زيادة إدرار البول وتفتيت الحصى الموجود فيهما، كذلك فإن انخفاض محتواه من البروتينات والدهون، يجعله مذيباً لدهون الورك والأرداف والبطن.
