السلطات

سلطة خضراء مشكلة

سلطة خضراء مشكلة

طبق السلطة هو أهم الأطباق على المائدة في كل وقت، حصوصا وقت العشاء

السلطة الخضراء تعطينا طاقة وفيتامينات ومعادن بسعرات حرارية قليلة

إليكِ طريقة عمل سلطة خضراء مشكلة.

المكونات:

حبة خس طازجة

2 حبة طماطم

2 حبة خيار

5 حبات فجل أحمر

3 حبات جزر

4 ملاعق زيت زيتون

2 ملعقة خل التفاح

حبة بصل أخضر أو بصل عادي، حسب الرغبة

طريقة عمل سلطة خضراء مشكلة:

نقطع كلا من الخيار والجزر والطماطم والفجل الأحمر إلى قطع مكعبات صغيرة

نقطع أوراق الخس بالسكين إلى قطع متوسطة إلى كبيرة

نخلط جميع المكونات في وعاء ونخلط معها ملعقتين من خل التفاح، ثم نضعها في طبق التقديم

نضع فوقها أربع ملاعق زيت زيتون

يمكن وضع القليل من الملح حسب الرغبة.

وهكذا يكون طبق السلطة الخضراء المشكلة جاهز للأكل.

وبالهناء والعافية

 

طريقة أخرى لعمل سلطة خضار مشكلة

سلطة خضار

سلطة خضارهذه السلطة غنية جدا بالمكونات، وهي عبارة عن سمفونية ألوان تجمع كل ألوان الطيف

سلطة غنية بجميع العناصر والمكونات، وبالتالي غنية جدا بالفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم.

مكونات السلطة:

أوراق خس طازجة

1/2 ربطة جرجير أو بقدونس حسب الرغبة

1 حبة بصل أبيض

2 حبة فلفل كبير رومي أحمر

1 حبة فلفل كبير رومي أخضر

1 حبة فلفل كبير رومي أصفر

2 حبة طماطم

2 حبة خيار

4 حبات فجل أحمر

2 حبة فجل أبيض

2 حبة جزر

4 ملاعق زيت زيتون

2 ملعقة خل التفاح

ربطة بصل أخضر حسب الرغبة

طريقة عمل السلطة المشكلة:

نقطع كلا من الخيار والجزر والطماطم والفجل الأحمر والفلفل الكبير إلى قطع مكعبات صغيرة

نقطع الخس إلى قطع متوسطة إلى كبيرة

نخلط جميع المكونات في وعاء كبير ونحرك حتى تتماذج جميع الألوان

نخلط معها ملعقتين من خل التفاح، ثم نضعها في طبق التقديم

نضع فوقها أربع ملاعق زيت زيتون

يمكن وضع القليل من الملح حسب الرغبة.

وهكذا تتكون لدينا جميع العناصر المغذية لطبق السلطة الخضراء المشكلة.

نضعها في طبق التقديم

وبالهناء والعافية

فوائد الفجل الأحمر

يساعد الفجل الأحمر في التخلص من سموم الجسم، والسوائل الزائدة الغير ضرورية

وبالتالي التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم وفقدان الوزن بشكل فعال.

ويتعبر الفجل الأحمر مدرا للبول، ويساعد على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.

 

 

السابق
فوكاشيا
التالي
سلطة خضراء بالأناناس والشمندر

اترك تعليقاً