شارك على

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on telegram

إقرأ أيضا

محتويات

تمرين لتقوية وشد عضلات الجسم كله وخاصة عضلات الظهر والكتف والساقين والأرداف. وضع الاستعداد:

1 – قفي مباعدة بين قدميك بمسافة متوسطة، وامسكي في كلتا اليدين دمبل.
2- اثني ركبتك اليمني، ثم انحني للأمام وارفعي ساقك اليسرى للخلف.
3- افردي ذراعيك تماما لأسفل.

التمرين:

1- أثني مرفقيك بزاوية 90 درجة، وارفعي الدمبلز لأعلى نحو صدرك.
2- كرري التمرين من 8-12 مرة مع إبدال وضع الساقين.

اترك تعليقاً