تحذيراتـــ بشأن قلة فترات التمارين الرياضية الموصى بها

تحذيراتـــ بشأن قلة فترات التمارين الرياضية الموصى بها
,
يقول كثير من الأميركيين إنهم يمارسون النشاط البدني بشكل معتدل 5 أو 6 مرات في الأسبوع، وأحيانا يشعرون بالفخر لأنهم يحافظون على هذه الوتيرة، وهم يعتقدون أن التمارين المكثفة كافية لدرء حدوث قائمة طويلة من المشكلات الصحية.
وكما اتضح الآن، فإنهم قد لا يكونون نشيطين بما فيه الكفاية! وقد تسببت دراسة حديثة نشرت في «المجلة الأميركية للتغذية السريرية» (ajcn) والنتائج التي نشرها المعهد الأميركي لأبحاث السرطان أواخر العام الماضي، في دفع الخبراء إلى إعادة النظر في أهمية التحرك خلال اليوم بالإضافة إلى القيام بتمارين منتظمة.

وطبقا لإرشادات النشاط البدني للأميركيين، فإن 75 دقيقة من النشاط القوي مثل الجري، تساوي 150 دقيقة من النشاط المعتدل مثل المشي.

وكما اتضح لنا الآن، فإنه ليس كافيا أن تمارس التمارين ثم تجلس لبقية اليوم. ولا يستطيع غالبيتنا تجنب الخمول الذي يميز الحياة الحديثة، فنحن نجلس أثناء العمل كالمقيدين على مكاتبنا، وكثير من الناس يقوم برحلات طويلة للوصول إلى أعمالهم، ثم بعد ذلك يمضون ساعة أو أكثر ممدين على الأريكة لمشاهدة التلفاز كل مساء.
النهدى للعناية الصحية