التبولة

المقادير:

ـ حزمتا بقدونس.
ـ 3 حبات طماطم.
ـ نصف حزمة نعناع اخضر.
ـ 4 اوراق خس.
ـ حبتا خيار.
ـ ربع حزمة بصل اخضر.
ـ ربع كأس صغيرة برغل ناعم (يغسل ويبلل لمدة 10 دقائق في كأس ماء، ثم يصفى).
ـ عصير ليمونتين او اكثر.
ـ ربع كأس زيت زيتون.
ـ ملح.

طريقة التحضير:

1 ـ اغسلي الخضر جيدا، ثم ضعيها في مصفاة وافرميها بعد ذلـك فرما ناعما، ثم ضعيها في زبدية شفـافة واخـلطي المقادير.
2 ـ ضعي عصير الليمون والزيت والملح في زبدية اخرى. وقبل تقديمها اضيفي البرغل وعصير الليمون واخلطي الخضر جيدا قبل تقديمها للضيوف.

ملاحظة:
نسبة السعرات الحراية: 340 سعرة حرارية
نسبة الدهنيات: 24 جراما

[ALIGN=CENTER]تسلم ايدك سما[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]



...:: الغالية : سما ::...

شكرا لكِ والله يعطيك العافية
على هذه السلطة المفيدة والمطلوووبة



(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]الى حورية البحر وأم متعب[/ALIGN]

شكرا الكم على الطلة الحلوة وصحتين وعافيه بالهناء والشفاء.

مع تحياتى

تسلم ايديكي

تبولة لذيذة

اشكرك