صحة قلبك.. في مطبخك

صحة قلبك.. في مطبخك
خدعوك فقالوا: الأعمال المنزلية رياضة
العادات الغذائية السيئة.. بداية للإصابة بالمرض

ناهد حسن:

حتي لا يقع أحد أفراد أسرتك فريسة للمرض بسبب خطأ حدث داخل البيت.. ولأن قلبك وقلوب أحبائك أمانة غالية.. نقدم لك نصائح الأطباء للحفاظ علي صحة وسلامة قلبك.
* الدكتور حسن خالد أستاذ أمراض القلب بطب قصر العيني يوضح أن المرأة بعد انقطاع الطمث تكون أكثر عرضة للإصابة بجلطة في القلب بسبب فقد هرمون البروجستيرون الذي كان بمثابة الواقي من أمراض القلب.. هذا إلي جانب السمنة التي تؤدي بدورها إلي قلة الحركة مع الضغط المرتفع وبالتالي تزداد نسبة الكوليسترول الضار.. ومن أعراض الجلطة التي لابد وأن تنتبه لها المرأة هي الآلام الشديدة في منتصف الصدر وتصدر معها أصوات في الحلق والكتف الشمال وأسفل الظهر والنهجان من أقل مجهود علي غير المعتاد وعند تشخيص الحالة يتضح انسداد الشريان الذي له أكثر من وسيلة مثل العلاج الدوائي ومذيبات الجلطة التي تسببت في هذا الانسداد أما إذا حدث هذا في الشريان الرئيسي فيفضل توسيعه عن طريق تركيب دعامة بالقسطرة أو تغييره إذا لزم الأمر.

قلق شديد

يضيف: أيضاً هناك بعض السيدات يشعرن بقلق شديد عندما يزداد عدد ضربات قلبهن ويتوهمن إصابتهن بالقلب والفيصل في ذلك هو قياس النبض فإذا لم يزد علي 120 دقة في الدقيقة فلا توجد مشكلة ونرجع سبب ذلك إلي الاجهاد الزائد وقلة النوم والتوتر أو الإصابة بالأنيميا وبإزالة السبب ينتهي العرض إما إذا زادت دقات القلب علي 120 وكان النبض سريعاً وغير منتظم مع بعض الأعراض الأخري مثل النهجان والآلام بالصدر وارتفاع الضغط فلابد من عمل رسم قلب بالإضافة إلي الوسائل التشخيصية الدقيقة الأخري.

أسلوب ترفيهي

* يقول الدكتور أسامة الخطيب المستشار الإقليمي للأمراض المزمنة بمنظمة الصحة العالمية : إن السبب الرئيسي في إصابة المرأة المصرية بالعديد من الأمراض مثل القلب والسكر والضغط هي عدم ممارستها للرياضة والتي تعتبرها أسلوباً ترفيهياً لا يناسب وقتها الضيق علي الرغم من انها لو أدركت ميزاتها فإنها لن تنقطع عنها أبداً فهي تساعد في المقام الأول علي ضبط الوزن وحرق الدهون بصفة دورية حتي لا تتجمع علي جدار الشرايين وتسبب مشاكل في القلب لذا من المهم ممارستها حتي لو كان في صورة المشي السريع لمدة نصف ساعة يومياً.
يضيف: علي المرأة ألا تعتقد أن ممارسة الأعمال المنزلية رياضة لأنها ليس لها قيمة فهي مجرد حركات سريعة وغير منتظمة أو محددة.. هذا إلي جانب أهمية اتباع النظام الغذائي الصحي لجميع أفراد الأسرة مثل الاعتدال في تناول الطعام والتركيز علي الخضراوات والفواكه الطازجة وكذلك العصائر والبعد عن المشروبات الغازية.

تيك آواي

* ويري الدكتور أسامة عبدالعزيز أستاذ أمراض القلب بطب القاهرة الزوجة مسئولة عن صحة أسرتها خاصة زوجها بعد سن الأربعين الذي عادة ما يعاني فيه من ارتفاع في ضغط الدم والسبب الرئيسي يرجع إلي تدخين السجائر والشيشة والاعتماد علي أطعمة التيك آواي وتناول اللحوم الحمراء والبروتينات بكثرة..
يضيف: رغم تطور تشخيص وعلاج أمراض القلب إلا أن مرض القلب مازال في مقدمة أسباب الوفاة ويرجع ذلك إلي قلة وعي المريض وخوفه من الإقدام علي الكشف علي الرغم من أن التشخيص المبكر يؤدي دائماً لنتائج إيجابية أفضل والمتابعة بعد الشفاء مطلوبة ومطلوب من الزوجة أن تكون طبيبة واعية داخل منزلها بحيث تعد وجبات غذائية متوازنة وصحية فلا تبالغ في الملح الذي يضاف للطعام أو في وضع التوابل وكذلك البعد عن المواد الدهنية التي تدخل في تكوين الأطعمة المختلفة والأهم من ذلك البعد عن التوتر ومحاولة التعامل مع أي مشكلة بهدوء واختيار الوقت المناسب للمناقشة.

إنقاص الوزن

ولأن الكوليسترول الضار من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب.. فيوضح الدكتور أسامة عبدالعزيز مشاكله قائلاً: إذا ارتفعت نسبته أدي إلي إصابة شرايين القلب بالتصلب وفي هذه الحالة مطلوب عمل وسائل تشخيص لتحديد حالتها إلي جانب التحاليل وأحب أن أطمئن أصحاب هذا النوع من المرض بأن الأدوية الحديثة تساهم في خفض نسب الكوليسترول في الدم بنسب تتراوح من 40 : 50% هذا إلي جانب أهمية اتباع الأساليب الأخري الوقائية مثل إنقاص الوزن وضبط السكر في الدم والامتناع عن التدخين ومزاولة الرياضة وضبط ضغط الدم والامتناع عن التدخين والبعد عن ضغوط الحياة اليومية بقدر المستطاع.



منقول من مجلة حريتى

...:: الغالية : سما ::...

موضوع مفيد جدا
وبحاجة الى قراءة بتمعن للمحافظة على صحتنا
متعنا الله وإياكم بالصحة والعافية
شكرا لكِ


مع التحية : أم متعـmـب

موضوع مهم وجميل جدا


انا شخصيا استفدت منه

شكرا لك

عافاك الله

[align=right]موضوع مهم وجميل جدا


انا شخصيا استفدت منه

شكرا لك [/align]

[frame="1 98"]بسم الله الرحمن الرحيم

نصائح مهمة جدا ومفيدة

جزاكى الله خيرا اختي الكريمة[/frame]

[align=center]موضوع مهم وبه نصائح مفيدة

ونستخلص منه ان متابعة عمل التمارين الرياضية

مع الالتزام بتناول وجبات صحية منظمة

هى أهم العوامل للحفاظ على الصحة وسلامة الجسم


لكِ كل الشكر غاليتى سما للنقل المفيد [/align]