|
التغذية والصحة العناية بصحة الأسرة والأطفال - طرق الوقاية من الأمراض - تقوية المناعة - وصفات للعلاج - الطب الشعبي البديل - أبحاث طبية |
|
أدوات الموضوع |
06-04-08, 03:04 AM | #1 | ||
خطوات واثقة
رقم العضوية : 10647
تاريخ التسجيل : Mar 2008
عدد المشاركات : 56
عدد النقاط : 10
|
تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل
تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل
لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه. منقول |
||
06-04-08, 03:51 AM | #2 | ||
العضوية البرونزية
رقم العضوية : 9858
تاريخ التسجيل : Dec 2007
عدد المشاركات : 395
عدد النقاط : 10
|
رد: تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل
[align=center]أختي الفاضلة بنوته وااو
جزاكِ الله خيراً وبارك فيكِ وزادكِ من فضله العظيم موضوع رررررررررررررائع سلمت يمناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكِ لا حرمكِ الله الأجر وغفر لكِ ولوالديكِ[/align]
توقيع : حور الفردوس
|
||
06-04-08, 04:09 AM | #3 | ||
خطوات واثقة
رقم العضوية : 10647
تاريخ التسجيل : Mar 2008
عدد المشاركات : 56
عدد النقاط : 10
|
رد: تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل
شكرا حور الفردوس على المرور
وتقبلي |
||
06-04-08, 08:05 AM | #4 | ||
مشرفة أقسام المرأة
رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203
|
رد: تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل
[align=center]جزاكي الله خيرا اختي بنوته
همسه الموضوع مكرر[/align] [align=center]http://zahrah.com/vb/showthread.php?t=36877[/align] |
||
07-04-08, 02:22 AM | #5 | ||
العضوية الذهبية
رقم العضوية : 161
تاريخ التسجيل : Jul 2002
عدد المشاركات : 1,082
عدد النقاط : 10
|
رد: تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل
جميل جدا ...
طرق فعلا مفيدة .. شكرا بنوتة وااو ... على موضوعك المميز .. لك .. |
||
10-04-08, 01:10 AM | #6 | ||
خطوات واثقة
رقم العضوية : 4707
تاريخ التسجيل : May 2006
عدد المشاركات : 102
عدد النقاط : 10
|
رد: تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل
مشكوووورة,,
توقيع : نجوم السما
من اطاع الله في سرة اصلح الله له قلبه شاء ام ابى |
||
|
|
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)