معلومات حول الحميه الصحيحة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعزائي هذا الموضوع منقول من موقع متخصص أحببت أن أشارك به عن التغذيه الصحيه .. واتمنى ان تستفيدوا منه .


الحميه الغذائية
كثير من المرضى يعانون من السمنه والبعض يعاني من الزياده في الوزن فقط .. وهذا يختلف حسب وزنه وطوله .. اعزائي قد يلجا بعض الناس الى عمل الرجيم القاسي او الرجيم الكيميائي..انا لا انصح ابدا باتباع هذه الآنواع من الحميه .. فهي تخفض الوزن بشكل سريع ولكن عند تركها تعيد ما فقدناه من وزن واحيانا اكثر في فتره قصيره جدا .. هذا بالأَضافه الى سلبيات مثل هذه الأنواع من الرجيم ..
فالرجيم القاسي اعزائي يحرم الجسم من بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ..ويوجد كثر من الناس ممن هم قاموا بتجربه مثل هذه الحميه القاسيه .. قد اصيبو بامراض مختلفه منها الأنيميا ..
ومنهم من يصاب بداء النقرص لاعتماده في غذائه فقط على البروتين .. وهكذا .. اعزائي في رأيي لا يجب على الأنسان ان يتسرع في ارجاع وزنه الى الوزن الطبيعي .. فكل شي ياتي بسرعه ايضا يضيع بسرعه .. واعني في هذا عند عمل الرجيم يجب ان يضع في عين الأعتبار ان لاينقص من وزنه في الأسبوع اكثر من 2 كيلو بالكثير .. وعمل رجيم يحتوي على جميع العناصر الغذائية ولا يجب اهمال اي نوع من انواع المواد الغذائيه باعتبارها ضاره مثلا.. نحن نقول لا يوجد شي ممنوع من الطعام .. انما الأعتدال هو الصحيح.. حتى لمن اراد عمل الرجيم..عليه الأعتدال في الغذاء وليس انقاصه الى حد الضعف والهزال ..
واعني الأعتدال اي اكل كل شي بشكل بسيط .. يعني بدل من ان نركز على الفطور والغداءو العشاء فقط علينا ان نوزع غذاءنا الى ست وجبات افضل من 3 وجبات فقط .. 6 وجبات خفيفه .. ومتوازنه .. مع عمل تمارين رياضيه ابسطها المشي ساعه يوميا .. والمشي هنا ليش مشي تسليه لا انما هو مشي سريع رياضي ... وشرب كاسان من الماء على الريق يوميا .. فالجسم عادة يحتاج الى نسبه ماء لا تقل عن 2 لتر يوميا .. فلا تهملو شرب الماء ..

أعزائي في النهايه اقول ان الأعتدال في الطعام يغنيك عن اي نوع من انواع الحميه .. وشكرا


مع تمنايتي لكم بصحه دائمه







أختكم ومحبتكم صدى المحبة

بالفعل أصبحت الحمية هاجس
الجميع .. كبارا كانوا أم صغارا ..نساء او رجال
منهم من يحاول تخفيف وزنه الزائد ...
و منهن من يحاول تقليد عارضات الازياء ..
و معاكِ حق عزيزتي فالاعتدال يساعد على ضبط الوزن
مع القليل من الرياضة ...
يعطيك العافية صدى المحبة
لك

السلام عليكم 000000

اختي صدى المحبة

اشكر لكِ هذا المجهود الكبير والوافر

وهذه المعلومات القيّمة فلكِ كل الشكر والتقدير





هـــــــاوي

شكرا لك اختي موضوعك

فالاعتدال هو الاساس في علم الرشاقه الحقيقيه

لك

السلام عليكم ،,،...

أختِ صدى المحبة .. موضوع حيوي

يكثر الحديث عن الرجيم وتكثر البرامج والكتب وأنواع الحميات ... والكثير منها ما تنجح في زيادة الوزن بشكل كبير بعد تركها والعوده للنظام الطبيعي في الأكل.. واذا اختصرنا الطرق .. الاعتدال هو أنجح حميه وأنجح وصفه ..

لكِ أجمل المنى ..

السلام عليكم

شكرا للجميع ولكل من مر من هنا على هذا الموضوع
واعتذر على التأخر الكبير جدا في الرد والمتابعة

صدى

عزيزتي صدى المحبة
فعلاً الاعتدال اهم شي في الأحتفاظ على الوزن وهاذاعن تجربه الاني جربت الرجيم وسبب كثير من المشاكل منها تساقط
للشعرو نقص في الفتامين ونقص في الحديد

[ALIGN=CENTER]
..::.. أختي الغالية .:. صدى المحبة ..::..

معلومات روووعة
استفدت منها جدا
فما أروع الإعتدال في الأكل
حتى لايحتاج أحدنا لعمل ريجيم يندم عليه
من القلب شكرا لكِ على الموضوع الهاااااام


(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]