بطنك انحف.. ولكن بعيدا عن ملل وتعب الرياضة

بطنك انحف.. ولكن بعيدا عن ملل وتعب الرياضة




أنت لست مضطرة للإستلقاء على ظهرك لينبسط بطنك . النساء ( وبعض الرجال الجريئين) في جميع أنحاء البلاد يتخلين الآن عن ممارسة حركات وتمارين سخيفة ويلجأن إلى رقص هز البطن القديم الذي لا نهاية لمتعته ، كل ذلك من اجل التخلص من مشاكل (سمنة) البطن .



لقد تسللت هذه الحركات الخرافية المغرية من غرف وقاعات الحريم القديمة تاركة المطاعم التقليدية والحفلات التنكرية في الشرق الأوسط إلى قاعات التمارين الرياضية (gyms) المنتشرة في يومنا هذا .



تقول رينا الكلعة ، مدربة رقص هز البطن في محل كرنش في مدينة نيويورك : إن كل شخص مهما كان شكل جسمه يستطيع القيام بهذا النوع من الرقص . أعتقد أن هذا العمل يشكل بداية جيدة للأشخاص الذين يشعرون بالخجل داخل قاعة التمارين الرياضية (gyms) .



رقص هز البطن ، الذي يسمى بالعربية الرقص الشرقي ، هو في الواقع رقص شعبي يستخدم في الأعراس وحفلات أعياد الميلاد . هذا الرقص المفعم بروح اللهو التي تسري عدواها بسرعة يجعلك تكادين أن تنسي أنك تقومين بأي تمارين . ولكن قيامك بحركات الفخذ والصدر والكتفين والذراعين والبطن والرأس على نغمات الموسيقى الشرقية التقليدية الفنية بجعل دقات قلبك تتسارع ويبرز عضلاتك ويقويها .



أولا ، يجب عليك الاحتفاظ بوضعية جسم منتصبة وحيوية ، الكتفان مشدودان إلى الأسفل والعجزان إلى الداخل (هذه الحركة وحدها تفعل فعل التمرين بالنسبة لبعضنا) . ثم تأتي حركة الورك الأساسية إلى أعلى وإلى أسفل التي تتم بثني إحدى الرجلين قليلا ورفع العقب مع إمالة الورك كلا الجهتين . ثم هز الورك في اتجاه مماثل بثني الرجلين وشدهما بالتعاقب بحركات سريعة صعبة .



أما بالنسبة للكتفين فتحركيهما إلى الأمام وإلى الخلف بالتعاقب ، وترفقين ذلك أحيانا بحركات أخرى للوركين (هذا الجزء صعبا جدا ) . حركات الوركين الأخرى المألوفة نوعا ما وهز الصدر قد تذكرك بأن قدرا كبيرا من رقص النوادي الليلة نقل عن رقص هز البطن . يجب ، طيلة مدة الرقص ، أن يكون الذراعان في أوضاع قوية ورفع أحدهما أو كليهما بجركات تشبه تلوي الأفعى . بعد مدة تشعرين أن كتفيك وذراعيك ووسطك بدأت جميعها تتخذ أشكالا جميلة رائعة .





تقول إحدى تلميذات رينا إن هذه الحركات (الرقص الشرقي) في الواقع تقوي العضلات ، وتجعلك تشعرين أن جسمك فعلا يأخذ شكلا جميلا ، وأن الأمر ممتع جدا . وهذا الشعور مهم جدا لأنه هو ما يجعل هذه التلميذة تواظب على الدرس . في ستوديو الرقص ، تقوم رينا عادة بتعليم الحركات ببطؤ مع التركيز على الشكل الصحيح .



أما في قاعة التمارين الرياضية فمستوى الدرس الفني أقل . تقول رينا إنها لا تستطيع تعليم كل حركة على حدة في الاستوديو فذلك يستغرق وقتا طويلا لأن الصف كبير ويحرم من يردن تمرين أجسامهن من الشيء الكثير . والغريب أنه يسهل على المبتدئة أن تلتقط روح حركات المعلمة بسرعة وتستمتع بفوائدها الصحية ، ولو أنه يجب عليها أن تراقب المعلمة عن كثب وتنتبه إلى حركاتها ، حتى مع أنها لن تتقن هذا الفن في القريب العاجل .



بعد فترة تحمية واستعداد ، تمرن المعلمة رينا الصف على الخطوات السريعة والهز المتواصل على أنغام الطبلة المثيرة في فترات منفصلة مدة كل منها 20 دقيقة . لن تصل قوة حركات هذا الرقص مستوى قوة المصارعة التي تسبب العرق وسرعة عمل القلب ، ولكنك ستشعرين أن كل عضلة من عضلاتك تقوم بوظيفتها خلال هذا الجزء المبهج من الرقص .



إن الجهد الذهني الذي يتطلبه تعلّم هذه الطرق الجديدة لاستخدام جسمك يحول دون الملل والاجهاد . وعندما تلف الواحدة وركيها بالمنديل المزين بالخرز والنقود المعدنية تبدو هزاتها والتواءاتها مغرية وجذابة حتى مع أنها غير محترفة . لا حاجة بنا لذكر تعزيز الثقة من جراء تعلم وأداء شيء مثير جنسيا كهذا الرقص . إنه ليس شبيها بتفاخرك باتقان تمارين رياضية بسيطة تقومين بها في غرفة النوم .

[ALIGN=CENTER]الغاليه ............هيفاء
مشكوره على الطرح وان شاء الله لكل يستفيد منه[/ALIGN]

..::.. الغالية .:. هيفــاء ..::..

موضوع رائع ومفيد جدااا
فعلا أحيانا نمل من ممارسة الرياضة اليومية
ان شاء الله يستفيد من هذا الموضوع الجميع
الله يعطيك العااافية




مع التحية : أم متعـmـب

شكرا لك عزيزتي

موضوع مهم ومفيد جدا

بس في النهاية الجيم رياضة كمان

شكرا لك اخت هيفاء على الموضوع الحيوي لان كلنا نعاني من نفس المشكلة
بارك الله فيك

الاعزاء
محبة الهدى
ام متعب
نور العاشقين
ابو رامي
الرياضه ليس فقط للرجيم او لتخسيس الوزن نحن بحاجه لها دائما لانها تعمل على صفاء الذهن
كل الشكر لمروركم
دمتم بخير