|
التغذية والصحة العناية بصحة الأسرة والأطفال - طرق الوقاية من الأمراض - تقوية المناعة - وصفات للعلاج - الطب الشعبي البديل - أبحاث طبية |
|
أدوات الموضوع |
27-09-07, 11:37 PM | #1 | ||
العضوية الماسية
رقم العضوية : 8382
تاريخ التسجيل : Jun 2007
عدد المشاركات : 1,726
عدد النقاط : 10
|
تمرين لتليين أوتار الركبة
[align=center]تمرين لتليين أوتار الركبة
تمرين الهدف منه تليين أوتار الركبة وتقوية العضلات المحيطة بها. [/align] [align=left][/align] [align=center]وضع الاستعداد: استلقي بظهرك على الأرض وذراعيك بجانبك. أثني ركبتيك وقربيهما من صدرك. [/align] [align=left][/align] [align=center]ببطء وبحركة دائرية قومي بلف ركبتيك من اليمين إلى الشمال ثم العكس. [/align] [align=left][/align] [align=center]ملحوظة: أبقي ظهرك ملامسا تماما للأرض أثناء أدائك لهذا التمرين.[/align] [align=center][/align] |
||
28-09-07, 02:22 AM | #2 | ||
مشرفة أقسام المرأة
رقم العضوية : 5393
تاريخ التسجيل : Sep 2006
عدد المشاركات : 6,919
عدد النقاط : 113
|
رد: تمرين لتليين أوتار الركبة
يعطيكي العافيه يانور
|
||
03-10-07, 01:28 PM | #3 | ||
العضوية الماسية
رقم العضوية : 8382
تاريخ التسجيل : Jun 2007
عدد المشاركات : 1,726
عدد النقاط : 10
|
رد: تمرين لتليين أوتار الركبة
الله يعافيك منار
تسلمي على المرور المتميز |
||
02-11-07, 04:56 PM | #4 | ||
المراقب العـام
رقم العضوية : 1295
تاريخ التسجيل : Oct 2003
عدد المشاركات : 29,780
عدد النقاط : 263
|
رد: تمرين لتليين أوتار الركبة
الحقيقة الاغلبية تعاني من ألام الركبة وانا أولهم لذا
ساحاول تطبيق هذه التمارين لعل وعسى كل الشكر لك طرح هذه الفائدة اخت نور الزهرة
توقيع : حبىالزهرة
الصدق في أقوالنا أقوى لنا والكذب في أفعالنا أفعى لنا زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي |
||
12-02-08, 02:26 AM | #5 | ||
العضوية الماسية
رقم العضوية : 8382
تاريخ التسجيل : Jun 2007
عدد المشاركات : 1,726
عدد النقاط : 10
|
رد: تمرين لتليين أوتار الركبة
ولو حبي الزهرة انا بطرح وبفيد اخواني واهلي
تسلم على المرور |
||
|
|
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)