احــــــــذر تجــــــاهل الجــــــوع

مراحب الشرق · 10-01-04, 03:45 AM

[c]السلام عليكم ....

احــذر تجـاهل الجـــوع

*تناول وجبة خفيفة من الزبادى (الروب) أو الفواكه لتتغلب على الجوع قبل موعد

العشاء.

تعتبر الوجبة الخفيفة التي يمكن تناولها خلال فترة بعد الظهر هي الملاذ بالنسبة

لبعض الناس عندما يشعرون بالإجهاد والجوع. وهي إشارة الى أن الجسم في

حاجة إلى المزيد من الطاقة، وإذا تجاهل الإحساس بالجوع فإنه سيشتد عليه ولا

يمكن التحكم فيه.

إن الشخص الذي يكون في حاجة إلى تناول شيءٍ بسيطٍ للاستمرار طوال اليوم

حتى يحين وقت العشاء، يستحسن له أن يتناول بعضاً من الفواكه أو الحبوب أو

مقداراً صغيرًا من عصير الخضراوات منخفض الصوديوم .

أما من يعملون لوقت متأخر وبالتالي يتناولون العشاء متأخراً فمن الأفضل

تناول علبة صغيرة من الزبادي أو طبقاً صغيراً من الحبوب أو حتى نصف

ساندويتش بالإضافة إلى بعض من الفواكه أو العصائر. والهدف هو تناول وجبة

خفيفة قبل أن تزداد شدة الجوع ولا يمكن التحكم فيه.

وهناك طريقة أخرى للتخلص من الإجهاد الذي يسببه الجوع وهى أن تضيف إلى

غذائك المكونات التي تمد الجسم بالطاقة لفترة أطول. وكانت مجلة التغذية قد

أشارت إلى أن الوجبة التي تحتوي على البروتين أو الألياف الغذائية تجعل

الإنسان لا يشعر بالجوع لفترة أطول. لذا فإن من يقتصر في غذائه على سلطة

الخس التي لا تحتوي على الكثيرمن البروتين أو ساندويتش الجيللي أو الكعكة

المحلاة ربما يشعر بالشبع في ذلك الوقت إلا أنه سرعان ما يصاب بالجوع. لذا

فإن إضافة بعض من اللحم الخالي من الدهون أو الدجاج أو لحم التونة أو

المأكولات البحرية أو البندق أو الحبوب إلى السلطة ستشعرك بالشبع لفترة

أطول. وإذا استبدلت الكعكة المحلاة بالفواكه أو الخضراوات عالية الألياف (ليس

فقط السلطة الخضراء) فإن ذلك يعد شيئاً مفيداً

أن شاء الله تستفيدوا مما قدمت

تقبلوا أحترااام

مراحب الدلووووعة

[/c]

s2003 · 10-01-04, 09:34 AM

تسلمى رحووووووبه على المواضيع التىكلها فائدة،،،

أم عبدالله

أم متعـMـب · 10-01-04, 08:53 PM

[c]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,,

¨°o.O ( مراحب الدلووووعة ) O.o°¨

مشكووووووووووورة على هذه التوجيهات والنصائح والمعلومات

موضوع جدااا مهم ومفيد

تسلميييين والله يعطيك العافية

تحيــــاتي

أخـتـــــك

أم متعـMـب

مشرفة الرياضة والفروسية

[/c]

مراحب الشرق · 11-01-04, 01:16 AM

[c]السلام عليكم ....

الغاليات
أم عبدالله
أم متعب
يشرفني ويسعدني مروركن على مواضيعي
أهم حاجة أن تستفيدوا من الموضوع المطروح

تقبلن تحيات

مراحب الدلوووووعة

[/c]

شهــــــد · 11-01-04, 03:32 AM

تسلمين مرراحب على النصائح

المفيده جدا

تقبلي تحييياتي

شهوووووده

حـــــازم · 11-01-04, 11:41 AM

[c]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،

مميزتنا العزيزة
رحووووبه
اقتباس من أختي ام عبدالله
لأن عجبني الإسم جدااااا

بكل صدق كما سبق وذكرت جميع مواضيعك المطروحة
يتم إختيارها بطريقة سليمة جداً
لأنني كلما قرأت لكِ موضوع وجدت فيه الفائدة
وهذا هو المطلوب فعلاً
حتى لو كان الموضوع منقول

فبارك الله فيكِ ومتعك بموفور الصحة والعافية

وأن تظلي دوماً على هذا العطاااااء

تحيــااااتي الموشـــاة بالـــورد
حــــــازم

[/c]

no_one_rose · 11-01-04, 02:22 PM

شكرا لك اختي

موضوعك حقا مفيد

ومتنوع ويستفيد منه الجميع

بارك الله فيك

ولك

الشــــــوق · 12-01-04, 12:12 AM

[c]

ياهلا وغلا

أختي الغالية مراااحب الدلوعة

موضوع رائع جداااا مشاركة مفيدة منكِ

تسلمين على المجهود المميز منكِ

كل الشكر والتقدير لكِ

تحيــاتي

أختـــ الشــوق ـــك

[/c]

مراحب الشرق · 12-01-04, 02:45 AM

[c]السلام عليكم ......

أخواتي الغاليات
شهد * no_one_rose * الشوق
أستاذي العزيز
حـازم
شكرا على المرور
وأتمنى لكم الصحة والعافية
وأحمد الله أن الموضوع أستفدتوا منه
وبذلك لن ننتظر الوجبات الرئيسية ونحن نشعر بالجوع

تقبلوا تحيات
مراحب الدلووووعة

[/c]

نـــغـــم · 13-01-04, 03:22 PM

[c]السلام عليكم

اختي مراحب

عودتينا دوما على المواضيع المهمة والمفيدة

بارك الله فيكِ رحووبة

تحياتــي العطرة
[/c]

مراحب الشرق · 13-01-04, 06:14 PM

[c]السلام عليكم ...

شكرا أختي الغالية نغم
على المرور
وأهم شيء الفائدة لكِ وللجميع
وسعيدة بتواجدك

تقبلي تحيات
مراحب الدلووووعة

[/c]