|
التغذية والصحة العناية بصحة الأسرة والأطفال - طرق الوقاية من الأمراض - تقوية المناعة - وصفات للعلاج - الطب الشعبي البديل - أبحاث طبية |
|
أدوات الموضوع |
29-05-05, 04:02 AM | #1 | ||
المراقب العـام
رقم العضوية : 1295
تاريخ التسجيل : Oct 2003
عدد المشاركات : 29,780
عدد النقاط : 263
|
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
[ALIGN=CENTER]
أحبتي الكرام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره - ( منقول )- أسأل الله أن تكون به فائدة فلنجرب حيث التجربة أكبر برهان دعواتي لكم بنوم هانىء اللهم امين ولكم تحيتي[/ALIGN]
توقيع : حبىالزهرة
الصدق في أقوالنا أقوى لنا والكذب في أفعالنا أفعى لنا زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي |
||
29-05-05, 02:42 PM | #2 | ||
سفيرة زهرة الشرق
رقم العضوية : 1733
تاريخ التسجيل : Jul 2004
عدد المشاركات : 2,025
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]اخي حبي الكويت
شكرا لك على النصائح الجميلة للمساعدة على نوم هادئ دمت بخير[/ALIGN]
توقيع : حورية البحر
زهرة الشرق
|
||
31-05-05, 12:16 AM | #3 | ||
مراقبة الأقسام الأسرية
رقم العضوية : 555
تاريخ التسجيل : Dec 2002
عدد المشاركات : 17,938
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
..::.. أخي الغالي .:. حبىالكويت ..::.. موضوع قيم للغاااية شكرا لك أخي والله يعطيك العافية فبالخطوات التي ذكرت فعلا سنستمتع بنوم هاديء وسريع (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) [/ALIGN]
توقيع : أم متعـMـب
زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي
|
||
31-05-05, 12:52 AM | #4 | ||
المراقب العـام
رقم العضوية : 1295
تاريخ التسجيل : Oct 2003
عدد المشاركات : 29,780
عدد النقاط : 263
|
[ALIGN=CENTER]
حورية البحر أم متعب كل الشكر مروركم الغالي والحمدلله أن الطرح نال رضاكم تمنياتي للجميع الفائدة بما طرح - ولكم خالص تحيتي [/ALIGN]
توقيع : حبىالزهرة
الصدق في أقوالنا أقوى لنا والكذب في أفعالنا أفعى لنا زهرة الشرق .. أكبر تجمع عائلي |
||
20-06-05, 02:28 PM | #5 | ||
مشرفة عامة
رقم العضوية : 1565
تاريخ التسجيل : Feb 2004
عدد المشاركات : 6,393
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...
أخي الكريم / حبي الكويت خطوات مفيدة وقيمة للحصول على نوم هاديء والنوم بسرعة يسلمووووووو عالموضوع المفيد مع محبتي [MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE] [/ALIGN] |
||
20-06-05, 03:17 PM | #6 | ||
سفير زهرة الشرق
رقم العضوية : 2326
تاريخ التسجيل : Oct 2004
عدد المشاركات : 3,169
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
الأخ الفاضل حبىالكويت طريقة رائعة وهادئة للنوم تقبل جزيل الشكر والتقدير ولك تحيتي[/ALIGN] |
||
20-06-05, 10:02 PM | #7 | ||
المراقب العـام
رقم العضوية : 1295
تاريخ التسجيل : Oct 2003
عدد المشاركات : 29,780
عدد النقاط : 263
|
Love-Princess
herzallah كل الشكر مروركم الغالي راجيا قد قمتم بتجربتها وكانت نتائجها أيجابية ودمتم |
||
21-07-05, 06:04 PM | #8 | ||
جيل الرواد
رقم العضوية : 806
تاريخ التسجيل : Mar 2003
عدد المشاركات : 11,207
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]
كانت مسألة النوم بالنسبة لي مسألة صعبة جدا شكرا لك اخي على هذه النصائح [/ALIGN] |
||
21-07-05, 09:27 PM | #9 | ||
المراقب العـام
رقم العضوية : 1295
تاريخ التسجيل : Oct 2003
عدد المشاركات : 29,780
عدد النقاط : 263
|
الاخت نور
جميل ان تكون النتائج أيجابية شكرا على المرور تحيتي لك |
||
24-07-05, 02:45 PM | #10 | ||
مشرفــة أولــــى
رقم العضوية : 2396
تاريخ التسجيل : Nov 2004
عدد المشاركات : 2,630
عدد النقاط : 10
|
[ALIGN=CENTER]شكراً على طرح الطرق للنوم الهادي ومبكراً[/ALIGN]
توقيع : محبة الهدى
لاحول ولاقوة لا با لله العلي العظيم الله يرحم والدي ويسكنه في فسيح جناته |
||
28-07-05, 10:12 AM | #11 | ||
المراقب العـام
رقم العضوية : 1295
تاريخ التسجيل : Oct 2003
عدد المشاركات : 29,780
عدد النقاط : 263
|
محبة الهدى
تمنياتي لك بنوم هادىء عند أتباع ماطرح ودمتي |
||
26-04-08, 10:26 PM | #12 | ||
العضوية الماسية
رقم العضوية : 8382
تاريخ التسجيل : Jun 2007
عدد المشاركات : 1,726
عدد النقاط : 10
|
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
اخي حبي الزهرة اعجبني الموضوع جدا
ورح اطبقه بإذن الله لأني عند النوم اجلس اكتر من نصف ساعة او كتر افكر ماعدا اذا كنت رح اموت من النعس طبعا اشكر طرحك المميز اخي |
||
26-04-08, 10:56 PM | #13 | ||
العضوية الفضية
رقم العضوية : 9962
تاريخ التسجيل : Dec 2007
عدد المشاركات : 598
عدد النقاط : 10
|
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
تشكرات سيدي
فعلا كنت محتاجتها الموضوع المناسب في الوقت المناسب رح جربها الليلة |
||
26-04-08, 11:20 PM | #14 | ||
مشرفة
رقم العضوية : 5759
تاريخ التسجيل : Nov 2006
عدد المشاركات : 8,222
عدد النقاط : 97
|
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
جزاك الله خير
ماقصرت ..نحتاج للتذكير دائما |
||
27-04-08, 09:42 PM | #15 | ||
مشرفة أقسام المرأة
رقم العضوية : 6471
تاريخ التسجيل : Feb 2007
عدد المشاركات : 6,248
عدد النقاط : 203
|
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
مشكور استاذي ابو نواف على النصائح
عن جد نحن بحاجه اليها تحيتي |
||
|
|
زهرة الشرق - الحياة الزوجية - صور وغرائب - التغذية والصحة - ديكورات منزلية - العناية بالبشرة - أزياء نسائية - كمبيوتر - أطباق ومأكولات - ريجيم ورشاقة - أسرار الحياة الزوجية - العناية بالبشرة
المواضيع والتعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات زهرة الشرق ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك
(ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)