للتخلص من دهون الخصر

أثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل

ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"،‏ بأن زيادة هرمون الكورتيزول

المسئول عن إحساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة

في الأطعمة ولا يقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.


كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلي

اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن

هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية

والحمل والإنجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة.


هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق

يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:




اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام

فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان

الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك

من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏

تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز

الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.







الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح

وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم

إلى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.






تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)،

لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي

على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني

الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏

كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر

والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.‏

[align=center]الإكثار من تناول الموز

راح انفذ الوصية اكثر شئ يعز علي هو الموز
[/align]

[align=center]هههههههههههههههه


صحه وهنا على قلبك هيوووووم

لكي اجمل تحيه [/align]

نصائح رائعه

اشكرك

[align=center]اسعد بمتابعتك الدائمه احلام

اجمل تحيه [/align]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . على هالموضوع القيم بالفعل من فترة تعبت ودخلت المستشفى لاني بعاني من تسارع بضربات القلب وتعب مستمر نصحني الدكتور الاكثار من اكل الموز والبطاطا وشرب الحليب اللي انا بكرهه بشدة .

الف سلامه عليكي اخت ام اسلام التل

ما تشوفي شر ان شاء الله

سعيده بمرورك غاليتي

شكرا على المواضيع الرائعة التي
تتحفينا بها اختي امال

الشكر دوما لتواجدك العطر بمتصفحي غاليتي امينه

اجمل تحيه

مشكورة أختي على روعة الموضع المهم

مشكورة علي الموضوع

كل الشكر لمروركم

اجمل تحيه من القلب

موضوع رائع ومميز جدا أمل مثل باقي مواضيعك
اظن مافي شئ مزعجني مثل مشكلة الخصر وان شاء الله اجرب طريقتك
تقبلي

الاروع دوما هو تواصلك عزيزتي

اجمل تحيه

موضوع مميز كثير غاليتي
دهون الخصر هي أكثر شئ يتعب الحريم
مشكورة على الحهد الرائع