تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟

[ALIGN=CENTER]


أحبتي الكرام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم

ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا

اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في

التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن

الشهيق والزفير .يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال

حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول

ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا

الاحساس لن يحسه الا غيرك .الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات

وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك

( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان

شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت

للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره - ( منقول )- أسأل الله أن

تكون به فائدة فلنجرب حيث التجربة أكبر برهان دعواتي لكم بنوم هانىء اللهم امين ولكم تحيتي[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]اخي حبي الكويت

شكرا لك على النصائح الجميلة للمساعدة على نوم هادئ

دمت بخير[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]
..::.. أخي الغالي .:. حبىالكويت ..::..

موضوع قيم للغاااية
شكرا لك أخي والله يعطيك العافية
فبالخطوات التي ذكرت فعلا سنستمتع بنوم هاديء وسريع


(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* مع التحية : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]
حورية البحر

أم متعب

كل الشكر مروركم الغالي والحمدلله أن الطرح نال رضاكم

تمنياتي للجميع الفائدة بما طرح - ولكم خالص تحيتي

[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ...
أخي الكريم / حبي الكويت
خطوات مفيدة وقيمة للحصول على نوم هاديء
والنوم بسرعة
يسلمووووووو عالموضوع المفيد


مع محبتي

[MARQUEE=LEFT]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/MARQUEE]
[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]
الأخ الفاضل حبىالكويت

طريقة رائعة وهادئة للنوم

تقبل جزيل الشكر والتقدير

ولك تحيتي[/ALIGN]

Love-Princess

herzallah


كل الشكر مروركم الغالي

راجيا قد قمتم بتجربتها

وكانت نتائجها أيجابية ودمتم

[ALIGN=CENTER]

كانت مسألة النوم بالنسبة لي مسألة صعبة جدا

شكرا لك اخي على هذه النصائح


[/ALIGN]

الاخت نور

جميل ان تكون النتائج أيجابية

شكرا على المرور تحيتي لك

[ALIGN=CENTER]شكراً على طرح الطرق للنوم الهادي ومبكراً[/ALIGN]

محبة الهدى

تمنياتي لك بنوم هادىء

عند أتباع ماطرح ودمتي

اخي حبي الزهرة اعجبني الموضوع جدا

ورح اطبقه بإذن الله

لأني عند النوم اجلس اكتر من نصف ساعة او كتر افكر ماعدا اذا كنت رح اموت من النعس طبعا

اشكر طرحك المميز اخي

تشكرات سيدي
فعلا كنت محتاجتها
الموضوع المناسب في الوقت المناسب
رح جربها الليلة

جزاك الله خير

ماقصرت ..نحتاج للتذكير دائما

مشكور استاذي ابو نواف على النصائح

عن جد نحن بحاجه اليها

تحيتي