رجيم السوائل

[align=center]

خلال 14 يوم ينزل 10 كيلو يعني في السبوع 5 كيلوالإفطار :· قهوة ممكن اذا حابه تلغيها وتشربي حليب خالي الدسمبين الوجبات :

· كوب الماء· تفّاحةالغداء :

· عصير تفاح أو توت أو اناناس او خوخ اوبرتقال وكلها بدون سكربين الوجبات :

· شاي بدون سكر.

· فراولة مقطّعة أو تفاح قطعالعشاء :

· نص دجاجه مشويه او مسلوقه أو شريحه لحم مشوي أو تونة مصفاة من الزيت· نصف بطاطا البطاطس مطبوخة بالفرن·خضروات مطهوّة بالبخار· طبق كبير سلطة.

الحلوى :

· فاكهةمع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.

————-هذا الرجيم يعتمد على خلط نوعين من الفاكهة فهي السرتعالوا لتعرفوا ما هما النوعين هماالريجيم حلو وسهل وينزل 3.5 بلاسبوع اكيد باذن اللهالافطار:

برتقاله + كيوي بالخلاط ( هذي الخلطة اهي الي تنزل الوزن وعلى فكره ترفع نسبة الدم ممتازه)

الضحى:

3تمرات او رطب + حليب خالي الدسمالغداء:

شوربة خضار + لبن او روب خالي الدسم+ عصير اناناس وكيوي بالخلاطالعصر او المغرب:

عصير او حبة فاكههالعشاء:سلطه+( 2بيض او نصف علبة فول او صحن مشروم او صحن فاصوليااو2همبرجر)+ ربع خبزه او 2 شريحة توست + حليب او عصير—————————–هذا الريجيم يسمح بإنقاص الوزن خمسة كيلو غرامات في أسبوع واحد فقطاليوم الأول :الفطور موحد دائماً وهو : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه + شاي أو قهوة (( بدون خبز أو توست )) .الغداء : سمك أو جمبري أو تونة مع قطعة توست .العشاء : قطعة توست واحدة + 4 ملاعق جبنة قريشة + قطعة فواكه .

اليوم الثاني :الغداء : زبدية رز بحليب أو مهلبية والأفضل مهلبية + خيارة + قطعة فواكه ,.العشاء : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه بدون توست أو خبز .

اليوم الثالث :الغداء : صحن فول بدون زيت ا و سمن + صحن سلطة خضار .العشاء : 4 ملاعق جبنة قريشة مع قطعة توست .

اليوم الرابع :الغداء : صحن خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست .العشاء : مهلبية مع بيضة مسوقة مع خيارة .

اليوم الخامس :الغداء : سمك أو تونة أو جمبري مع التوست .العشاء : بيضة مسلوقة مع أربع ملاعق جبنة مع قطعة توست .

اليوم السادس :الغداء: قطعة فروج مسلوق أو مشوي حصراً مع صحن سلطة خضارء بدون خبز أو توست .العشاء : قطعة جبنة مع سلطة خضراء .

اليوم السابع :الغداء : فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع صحن صغير سلطة خضراء .العشاء : فاكهة متنوعة حسب الرغبة ………

——-هذا النظام يعتمد على الصبر والمثابره الاهم النتائج التر سوف تحصلون عليها بعد الشهرهذا النظام بعض الاشخاص نزلوا من اوزانهم الكثيرالفطورربع خبزة بر +بيضه +شاي من دون سكر او قهوهالغذاءربع خبزة بر +بيضتين+ثمرة واحده فواكه يا برتقال يا تفاحهالعشاءربع خبزه بر+بيضه +ثمرة واحده فواكه يابرتقال يا تفاحالفاكهة يمكن اكلها بعد الاكل مباشرة او وقت اخرى عند الجوع—————–ريجيم ينقص 4 كيلو ب4 ايامالافطار اليوميثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاى أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.

اليوم الاولالغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالى 50 جراماً.

بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.

العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.

بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.

اليوم الثانيالغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.

العشاء : خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).

بعد العشاء بــ 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.

اليوم الثالثالغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالى 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.

بعد الغداء بـ 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.

العشاء: قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام + طماطم مشوية.

بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.

اليوم الرابعالغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.

العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام + سلطة خس.

بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون تحلية.

وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا.—————————–هذا رجيم الدكتور يوسف الخضر ….. ينزل 10_12 كيلو جرام بالشهر ….

الفطور : شريحتين توست + ( جبن أو لبنة أو مرتدلا أو بيضة مسلوقة ) + كوب حليب .

الضحى : كوب مرمية أو كوب حبة حلوة ( الشمر) .

الغداء : اليوم الأول : شوربة خضار + سلطة جبن .اليوم الثاني : شوربة خضار + سلطة تونة.اليوم الثالث : دجاج أو لحم أو سمك مقلي أو مشوي + سلطة + دايت بيبسي .اليوم الرابع : شوربة خضار + سلطة فطر.اليوم الخامس: شوربة خضار + سلطة جبن .اليوم السادس: شوربة خضار + سلطة تونة.اليوم السابع : دجاج أو لحم أو سمك مقلي أو مشوي + سلطة + دايت بيبسي .

العصر أو المغرب : كوب اكليل الجبل .

العشاء : اليوم الأول : صحن ( قيمة لحم ) + خضار سوتيه + دايت بيبسياليوم الثاني : تبولة + 2 كيوي .اليوم الثالث : سلطة + بيضة مسلوقة + كوب حليب أو لبن .

( ويكرر لباقي الأيام )

ملاحظة : ممكن أكل كاكاو الضحى أو المغرب إذا كان أصابع (أصبع واحد فقط ) وإذا كان قطع ( 3 قطع )—————————-ريجيم التمر والحليب وهو عبارة عن:

تناول 21 تمرة و 3 أكواب من الحليب (قليل الدسم) يومياً.

أنا بديت فيه ونزلت كيلو واحد ومئتان جرام….في أول يوم…بستمر عليه وبخبركم عن النتائج.

يقال إنه ريجيم فعال وينزل الوزن بسرعة بدون أعراض جانبية..

وسر نجاح هذا الريجيم..

أن كل ثلاث تمرات تعطي حوالي 60 كالوري ، وأن كل كأس حليب متوسط الدسم يعطي حوالي 120 كالوري. لذا يكون مقدار الكالوري المتناول هو (7×60 =420) من التمر و( 3×120 = 360) من الحليب. يكون المجموع 780 كالوري يومياً.

هنا يكمن سر نجاح هذا الريجيم ، فهو ريجيم كالوري قاسي ، ولكن وجود التمر والحليب معاً يؤدي إلى حس شبع وارتواء معقولين عند من يفضل هذه الأصناف .وكما هو ملاحظ فإن محتوى هذا الريجيم من البروتين ضعيف ، وهو 21 غرام فقط ، لكنه من بروتين جيد عالي القيمه الحيوية.

غير أنه يجب ألا يستعمل هذا الريجيم لمدة تزيد عن 6 أسابيع ، وإلا ابتدأت الأعراض الجانبيه الناجمه عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات بالظهور .——————————قاهر للشحوم وينزل الوزن في خلال شهر بحدود 18 – 22 كيلو ويمن أكثر وكلا وحسب نوعية الجسم … ريجيم عجيب صح …. وخطير .

3 ايام فواكة ( بأي كمية محددة وأي نوعية من الفواكة وبأي وقت )3 أيام خضار ( بأي كمية محددة وأي نوعية من الخضار وبأي وقت)3 عيش ( أرز ) أسمر + روب ( قليل الدسم طبعا )3 أيام بروتينات حيوانية ( لحوم – دجاج – أسماك )

* يمنع منعا باتا خلط المواد بعضها ببعض—————————–اليوم الأولالفطور:كأس حليب قليل الدسم+شريحة خبز توست بر+شريحة جبنة قليلة الدسم+تفاحهالغداء:شوربة خضارالعشاء:سلطة مع قطع جبن قليلة الدسم أو صوص حسب الرغبةاليوم الثانيالفطور:بيضة مسلوقه+شريحة خبز توست بر+كأس حليب قليل الدسمالغداء:ملوخيه+1/2 كأس رز أبيض مشخول من النشاءالعشاء: موزه+برتقاله+تفاحهاليوم الثالثالفطور:شريحة توست بر+ملعقة لوز+كأس حليب قليل الدسمالغداء:دجاجة مشوية بالفرن+نص خبز عربي بر+سلطهالعشاء:كأس لبن أو زبادياليوم الرابعالفطور:شريحة توست بر+جبن قليل الدسم+كأس حليب قليل الدسمالغداء:مرقة سبانخ+خبزه كامله عربي برالعشاء:شاي بدون سكر وشابورهاليوم الخامسالفطور:بيضه مسلوقه+كأس حليب قليل الدسم+شريحة توست برالغداء:تونه+بصل خضر+خبز عربي بر حبه كاملهملاحظه(التونه علبه صغيرة مصفاة من الزيت)1العشاء:موزه+برتقاله+تفاحهاليوم السادسالفطور:شريحة خبز توست بر+زبدة صغيرة ومربى+حليب قليل الدسمالغداء:خضار مسلوقه+سلطهالعشاء:كأس حليب بالموزاليوم السابعoff—————————-ريجيم عجيب … ينزل 19 كيلو ونصف في 3 أسابيعالأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

_________________________الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

__________________________________________

الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

—————————-ملاحظه:======1-الاكل ببطئ2-المشي لو نص ساعه3-لاتهملي شرب الماء4-عدم النوم مباشره بعد الاكلالشاي والنسكافيه والقهوه بدون السكر او الحليب ويمكن بالمحليات


________________[/align]

شكراااا ع الرجيم الرائع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف شكر لك هيام الغالية على الموضوع والريجيم الخاص
الله يعطيكي ألف عافية