صحتـنا في طبق طعامنا

[c]السلام عليكم .......


يعتبر الطعام من الأشياء التي تعكس ثقافة الشعوب والبيئة التي يعيشون فيها ومما لا شك فيه ان لاختياراتنا الغذائية أثرها المهم على الحالة الصحية .
إن المحافظة على توازن صحيح في الغذاء من حيث الكمية والنوعية هي بالتأكيد إحدى افضل الوسائل للوقاية من أمراض كثيرة . فمن الضروري أن يحتوي طبق طعامنا على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم وهي: السكريات ، الدهنيات، البروتينات. كما يجب أن يحتوي على الفايتمينات و الأملاح المعدنة والعناصر النادرة.
فالتغذية غير المتوازنة تؤدي ، على المدى الطويل، إلى مشاكل صحية وأمراض قد يكون بعضها خطيرا مثل السرطان وأمراض القلب والشرايين التي ثبت ارتباطها بنوعية ما يدخل في طعامنا . وفيما يلي نقدم قواعد مهمة يجب اتباعها للحصول على تغذية سليمة:

أولا: تنويع الطعام
فتنويع الطعام هو من دون شك أفضل الطرق وأبسطها لتجنب أي شكل من أشكال النقص الغذائي

ثانيا: الأكل باعتدال
الهدف من الطعام هو الحصول على ما نحتاجه من الطاقة من دون إفراط ، فالإسراف في الغذاء كالنقص فيه يمكن أن يكون مؤذيا ، كذلك فإن كمية الغذاء والطاقة التي يحتاجها الجسم تتغير بحسب العمر والجنس والنشاط المبذول.

ثالثا: توازن الوجبات
حسب الدراسات المختلفة فإن أفضل طريقة لتوزيع الوحدات الحرارية اليومية التي نحصل عليها من الغذاء هي على النحو التالي:
- 65% من السكريات
- 20% من الدهنيات
- 15 % من البروتينات

من موقع شبكة سودانية


أتمنى الفائدة




مع تحيـــات

مراحب الشرق

[/c]

معلوما ت قيمة ومفيدة

ويقال كل تفاحة كل يوم تبعد عنك الطبيب الف يوم

ولك

أختي الحبيبة

[c]


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،

¨°o.O ( الغالية : مراحب الشرق ) O.o°¨

شكرا لكِ على المعلومات الرائعة المفيدة

وفعلا لابد من الأعتدال في الطعام والتنويع فيه

لاتحرمينـــــــــا المشاركات معنا

نور القسم بتواجدك الكريم مجددا



(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* تحيـاتي : أم متعـMـب *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )

[/c]

[c]


مراحب الشرق

يسلموووووووووووو عالموضوع المفيد
وصحتنا تكمن في نوعية طعامنا وتنوعه
تمنياتي بالصحة والعافية للجميع


مع محبتي


[movel]"(¯`·._.·( Love-Princess )·._.·´¯)"[/movel]





[/c]

[c]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا و غلا أختي الغالية مراحب الشرق

كل الشكر لكِ على هذا الموضوع الرائع
فعلا معلومات مفييييدة و قيييييمة
في أنتظاااااار جديدكِ دائماااا

تحيااااااااااتي وتقديــري

*** بومصعب ***
[/c]

[ALIGN=CENTER]


ياهلا وغلا أختي الغالية مراحب الشرق

تسلمين على هذا النشاط والموضوع المفيدة


تحيـــاتي


الشــــوق


[/ALIGN]

الاخت مراحب الشرق

لك كل الشكر والتقدير على هذا الكم من الفوائد

الهدف من الطعام هو الحصول على ما نحتاجه من الطاقة من

دون إفراط ، فالإسراف في الغذاء كالنقص فيه يمكن أن يكون

مؤذيا ، كذلك فإن كمية الغذاء والطاقة التي يحتاجها الجسم

تتغير بحسب العمر والجنس والنشاط المبذول.

اكرر شكرى وتقدير لك -- ولك تحياتى

[ALIGN=CENTER]السلام عليكم ..

اخواتي
أشجان * ام متعب * Love-Princess * الشوق
أخي
بومصعب * حبي الكويت

تشكرات جميعا على المرور والتعليق على الموضوع
تمنياتي لكم بصحة دائمة وأطعمة مفيدة للجسم

مع تحيـــــــــات
مراحب الشرق

[/ALIGN]